踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查。若可以说明是轻微崴脚。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的。
可以看到脚踝部有轻微肿大
第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处。记得每隔一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是为了消除肿大。
消除肿大后可以看见有瘀血出现
第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血。
足球袜的效果也不错
第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除。
第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部。两三天后就可以基本下地活动了。记得一定不要剧烈运动呀！
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.kuojiu.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站立即删除。本文作者：小投，如若转载，请注明出处：http://www.diehen.com/147640.html
