入冬以后天气寒冷干燥，在空调间、暖气房里睡了一晚，早晨起床喉咙难免会出现一些小不舒服，加上现在又是特殊时期，生怕自己就中招了，闹得心慌慌。
如果已经“阳”了的朋友，在恢复后期有嗓子疼，咽喉难受的现象，那么后期即使已经转阴了也要养护自己。以下有一些缓解咽喉疼痛的方法可以运用在日常生活中。
一、用盐水/苏打水漱口
用浓度达到3%-5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。咽痛人群居家可将5-6克食盐加入250毫升温开水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
可减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛，加速康复过程。将1/4到1/2茶匙(1250-2500毫克)食盐或小苏打放到120到240毫升温水中漱口，可以帮助缓解喉咙痛，可以每3个小时漱一次。
虽然盐水不能立竿见影缓解喉咙痛，但它仍然是一种杀死细菌、稀释黏液和缓解疼痛的有效方法。小苏打能舒缓喉咙，分解黏液。
二、有效的润喉片
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。除了常规的润喉片以外，大家可以试一试龙角散，“龙角散”最早是江户时期秋田藩主・佐竹家的御用家传药，由藩御医藤井玄渊发明。因当时的药方中含龙骨、龙脑和鹿角霜且为散剂，故此得名。
至今已有200多年历史。需要经常讲话的人群，像是老师、主播，也是常备在身边的润喉神器，换季嗓子不舒服都可以吃，因为龙角散润喉糖不属于药物，在食用上也没有太大的讲究，需要的时候含一粒即可。
它们在日本属于第三类医药品，副作用可能性较小，但需要控制剂量和服用方法。所以润喉糖相对也会更安全。
三、喝花茶
金银花茶，金银花是属于清热解毒类的中草药，对于热性病症有比较好的辅助效果。特别是春季的季节，感受了春温、风温之气而引起的外感性的病症有非常好的辅助效果。
并且其解毒的作用非常的明显，对于病毒性的病症，也有比较好的辅助效果。
金银花茶是一种性质寒凉的保健茶，平时人们喝了它以后能清热解毒，对人们因身体内热毒过重，引起的上火和咽喉肿痛，以及口舌生疮等不良症状，都有一定预防和缓解作用，另外生活中人们出现口腔溃疡时，用金银花茶泡水来漱口，还能让溃疡症状很快好转。
胖大海茶，2015年版《中国药典》载：胖大海，甘，寒。归肺、大肠经。具有清热润肺，利咽开音，润肠通便的功效。临床上可用于肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛，热结便闭，头痛目赤等。
就是胖大海不仅能清肺热，利咽开音，还能润燥通便。由于它的味道甘，不涩不苦，入药不增药之苦，当茶饮亦有一番风味，对于儿科来说，是一味“君子药”。
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