最近不少妈妈在后台抱怨说，宝宝吃饭遇上“事儿”了：每天喂饭要1个小时，磨磨唧唧，真是气人；一看见饭就想跑，感觉跟饭有仇似的！
饭桌如战场，这样的形容于妈妈们而言，毫不夸张。妈妈们绞尽脑汁，战绩却不如意。吃饭1分钟，喂娃半小时，是她们育儿日常的真实写照。
饭菜吃得不香，营养会不会跟不上？孩子吃得少了，妈妈通常都很着急。这个时候咋办？
接下来和钧钧妈一起来看看吧！
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宝宝怎么样才算胃口差？
小宝宝每天的食量其实是有标准，宝妈们可以根据月龄和对应的食量表来判断宝贝食量是否正常。
如果小宝宝每天吃的食物明显低于标准，那宝妈们就要注意了。
宝宝为什么不爱吃饭？
饮食不当
不少家长看到宝宝胃口差，为了让孩子吃点东西，常常会准备些零食、冷饮等等。吃太多这些食物，容易破坏宝宝肠胃消化能力，还容易排斥主食。
这里顺便提醒一下家长，吃冷饮有时会刺激宝宝肠胃，导致食欲不振的情况，加上冷饮通常脂肪和糖的含量都不低，所以应当注意控制。
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排查是否积食
脾胃调和，孩子才会有食欲。脾是最怕湿的，湿热二邪困住中焦脾土，脾胃就像扣上了枷锁一样，运化无力，吃进去的水谷精微停滞在脾胃成为“积”，就容易出现积食、食欲下降等症状。
而小儿脾常不足，天生脾胃羸弱，加上家长不良的喂养习惯，无形中增加脾胃的压力，厌食的情况就会更严重。
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脾虚
孩子长期胃口差、不爱吃饭，家长就要警惕起来，大多数与脾虚有关。脾主运化吸收，脾胃受损、运化功能变差，孩子吃进去的食物没办法消化，一直停滞在脾胃，孩子就自然感受不到“饿”，也不会想要吃饭。
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日常进食不规律
相信妈妈们都遇过宝宝饭点不吃饭，一过饭点却喊饿的时候。有的妈妈心软，就会顺着宝宝的喜好喂食。但这样只会令宝宝更不愿好好吃饭。
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出汗多
当宝宝出汗较多时，水分流失较快，胃里消化液分泌减少，导致食欲下降。并且锌等无机盐会随着汗液排出体外，锌的缺失会导致味觉敏感度降低，宝宝就会变得不爱进食。
对抗宝宝胃口差小妙招
01培养吃饭的“仪式感”
很多妈妈知道“睡前仪式”，主要指宝宝睡觉之前洗澡、拉窗帘、讲故事等。
那么吃饭的仪式感是指什么呢？钧钧妈认为，就是到了某个时间，为宝宝洗干净小手，让他坐在餐椅上，系上围兜……吃饭就该有吃饭的样子，哪怕再小的孩子也一样。
另外，全家人一起吃饭，宝宝不仅能模仿学习大人拿餐具的动作，进食的积极性也会更高。而电视机之类会分散注意力的东西，是坚决不能在吃饭时出现的。
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02户外活动不能少
不少家长们会害怕宝宝运动会出汗、长痱子而不让宝宝进行户外运动，这是非常不可取的。
家长应该让孩子多进行运动，一早一晚，可趁着凉爽带宝宝到户外走走跑跑;上午10点到下午4点，天气比较热，家长可以在地板上铺上席子或者把地板擦干净，让宝宝在地上玩。
适量运动可以帮助消化,让宝宝的身心“动”起来,胃口也会调动起来。
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03不要强迫宝宝进食
很多家长怕宝宝吃不饱，总是希望孩子“多吃一口”，于是“追着喂”、“哄着喂”、“边玩边喂”屡见不鲜。
实际上，当宝宝开始玩食物，或者当妈妈把勺子送到宝宝嘴边，宝宝把头偏向一边时，就是“我吃饱了”的信号，这时候，妈妈们就不要再强行喂食了。
还有些妈妈，会嫌宝宝吃得太慢，于是一直在催促，“快点吃！”实际上，每个宝宝都有自己的节奏，宝妈们不妨放轻松一点。毕竟，如果每次吃饭都是被强迫的痛苦体验，谁能爱上吃饭呢？
婴幼儿每次进食量会有25%的差别，所以每次进食不能绝对定量。如果孩子不想吃了，就停止，不要追着喂，造成不良进食习惯。
04食物多样化
从孩子添加辅食开始，随着年龄的增加，慢慢改变食物形状，从泥糊状过度到颗粒、小丁状、块状，不但能锻炼孩子的咀嚼能力，还能激起对食物的兴趣。
在食谱上，经常改变食物的种类，做不同的菜做给孩子吃，保证营养均衡；即使是同一种食材，也可以采用蒸、煮、炖、清炒等方式。
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05食用鸡内金山楂
鸡内金山楂，堪称“宝妈们的救星”，口味酸甜好吃，利于消食健胃。有了它，孩子轻松爱上吃饭。
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如果宝宝生长正常，妈妈们就没有必要纠结宝宝吃得少，吃得少说明宝宝的进食量与生长匹配。
当宝宝出现食欲不振时 ，首先应该找到厌食的原因，从而可以迅速制定宝宝的膳食营养计划，尽快改善宝宝的厌食症状！
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