“足跟痛”这种疾病，在现实生活中非常常见，很多人与这种疾病打过交道，而且也深知它给身体带来的影响。其实，足跟痛与每个人的生活习惯有很大关系，特别是平时劳动强度大的人群，就很容易与这种疾病联系在一起。
但其实足跟痛并不可怕，相比其他的疾病来说，只要能够进行规范的预防和护理，一般是可以远离其疾病困扰的。那么，怎样才能够对“足跟痛”进行预防和护理呢？做好这4件事很重要。
1.注意不要做剧烈的跑跳运动
大家都知道，人体处于站立位置的时候，足跟这个部位承受了身体大部分的重量。所以，如果我们在站立的状态下，还经常进行一些比较剧烈的运动，比如说跑跳，这样长期下来对足跟并不好，而且还会对足跟这个部位造成很强烈的冲击。
足跟与身体的其他部位都是一样的，在长期不良刺激下，足跟会发生骨质增生，最终会形成骨刺，正是因为这种骨刺的出现，会导致人们走路的时候，明显感觉到自己的足跟很痛。
所以，要想不被足跟痛纠缠，平时尽量减少这种跳跃类的活动。
2.注意穿软底的鞋子保护足跟
穿鞋对足跟的影响也是非常大的，所以大家在平时要注意选对合适的鞋子。很多女性喜欢穿高跟鞋，也有一些人喜欢穿鞋底比较硬的鞋子，其实这些对于足部健康都不好，特别是对足跟这一块。
软底鞋有一个好处，就是在走路的时候，可以发挥缓冲的作用，对于足跟具有一定的保护效果，但是硬底鞋就不一样了，长期穿着硬底鞋走路，足跟承受的力量无法被缓冲，最终也容易导致足跟痛。
特别是上了年纪的人，其足跟部位更容易发生炎性反应，从而导致足跟痛发病率更高。所以，若不想被足跟痛困扰，最好穿软底鞋。
3.注意对足跟部位的护理
护理的方法有很多，不是每一种方法都必须要去尝试。但是提醒大家，足跟这个部位的血液循环至关重要，如果血液运行不好，就很容易出现局部的炎性反应。
所以，大家可以在平时进行适当的理疗，对足跟这个部位进行按摩，可以有效改善足部血液循环，也能够减少足跟的疼痛不适，帮助缓解足跟疲劳。
4.注意积极的治疗
不管是药物治疗，还是手术治疗，只要能够在早期对这种疾病进行预防的，大家都不要太过于犹豫。特别是当病情处于初级阶段时，采取积极的防治措施，可以将病痛的影响降至最低。
另外，积极的治疗手段有很多种，从简单到复杂，一般遵循循序渐进的原则，不要一开始就进行过度的治疗，以免给身体带来其他的不良影响。
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