来月经痛经怎么办缓解疼痛(痛经该怎么办?莫慌!这6个缓解痛经的方法,或可帮到你)

 

痛经是最常见的妇科症状之一,属于月经不调的一种。现实生活中,有很多女性都有痛经的毛病,一旦痛起来是很折磨人的,严重可影响日常的生活和工作。那么对于痛经该如何缓解呢?

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缓解痛经,可试试下面这6个方法

1、饮食疗法

在月经来潮前的3-5天内,建议以清淡饮食为主,进食易消化的食物,不宜过饱,多吃些新鲜的蔬菜水果,保持饮食均衡,少吃过甜或咸的食物,避免进食生冷食物。还有,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶也可以帮助缓解痛经。

2、热敷腹部

痛经发生时,可以用热水袋热敷腹部,或者贴一片暖宝宝,对缓解痛经也是有帮助的。但敷的时候注意不要直接接触皮肤,应隔着衣物进行,以免烫伤。

3、腹部按摩

仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

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4、练瑜伽

适当的运动锻炼对缓解痛经有帮助,比如说平时练练瑜伽是可以达到缓解痛经的目的。方法:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这个姿势,直到感到不舒服为止。

5、摄入适量的维生素及矿物质

有部分女性在每天摄取适量的维生素及矿物质后,很少发生痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少出现痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。所以,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

6、药物治疗

对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经,首选曼月乐环。对于要求避孕的痛经妇女,可以选择口服避孕药,缓解痛经的有效率达90%以上。除此之外,还可以选择非处方药来止痛,如对乙酰氨基酚、乙烯水杨酸(阿司匹林)等。

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总之,痛经的问题很常见,如果大家来大姨妈的时候出现痛经,上面的这些方法或许可以帮助你缓解痛经,平稳度过经期。

 


 

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