腱鞘炎多由慢性劳损或外伤引起。手腕和手指容易发生腱鞘炎，非常影响日常生活。很多朋友都想知道如何自愈。下面介绍三种腱鞘炎的自愈方法。注意，如果腱鞘炎严重，保守治疗无效，就不要想着自愈，考虑手术。
腱鞘炎3个动作自愈方法
1、手掌握拳，然后放松。
手掌握拳，然后张开手指放松，然后握拳再张开放松。这个简单的动作重复10次为一组，有空的时候每天可以做3-6组，可以锻炼手指张力，拉伸手腕内的经络。
2、握住你的拇指，握紧拳头
大拇指包在手掌里握拳，然后动作幅度小一点，用一点力垂直向下弯曲，是拳头向下的动作。有朋友反映这个动作做起来很痛苦，就少关注，做10次，一天3-6组。
3、手腕折断
将患部手臂向前伸，如图，另一只手掰手指。你应该感觉患部手腕已经断了，不要太用力。每天做8-10组，共15次。
用按摩热敷，一般是先热敷后按摩，再热敷患处，每次15分钟，然后轻轻按摩，可以促进局部血液循环，加速腱鞘炎的恢复。是中医常用的一种治疗方法。如果病情严重，可能需要用活血化瘀的中药袋热敷。平时不要接触冷水，注意保暖，以免受凉加重不适。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站立即删除。本文作者：小投，如若转载，请注明出处：http://www.diehen.com/152629.html
