维生素B族是人体不可缺少的营养素。如果人体缺乏维生素B，就容易发生脚气病、口角炎、脂溢性皮炎等。所以很多人会通过服用维生素B片来改善。你知道服用维生素B一年的后果吗?毕竟要三分毒，不能长期吃很多，平时补充含维生素B的食物就够了。
各种维生素b族过量吃的后果
1.维生素B1:引起头痛、头晕、疲倦、易怒、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、水肿等症状。
2.维生素B2:当肾功能正常时，它没有毒性，一般不会影响它。但如果肾功能受损，则应减少剂量，否则过多的维生素B会加重肾脏负担，导致尿黄。
3.维生素B3:头颈部皮肤发红，感觉温热，并有头痛、头晕、乏力、恶心等症状。出现肝毒性时，皮肤会发痒。
4、维生素B6:长期过量食用可引起严重的末梢神经炎，导致手脚麻木、走路不稳、视力下降等。
5、维生素B12:高尿酸血症、低钾血症、不可逆的神经损伤(3个月以上)
b族维生素吃一个月停一周
所以，我们可以看到服用维生素B一年的后果。对身体不好，但是有各种问题。所以不建议大家长期连续食用。是三分毒。
最好建议第一个月吃，停一周再继续吃;两个月后吃，两周不吃，第三个月后不吃。避免长期服用这种化学合成的维生素B。
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