睡眠不好怎样调理（4个助眠小方法,让你一觉睡到大天亮）
失眠是长期困扰着人们生活的一个问题，随着现代社会的生活节奏加快，白天高强度的工作和学习使大脑不停运转，即使到了晚上，还是保持兴奋的状态，导致无法入眠。其次，研究表明，大部分人都有情绪上的焦虑，到了安静的晚上，焦虑的情绪会逐渐放大，直接影响睡眠情况。失眠不仅会影响第二天的生活状态，如果长期不进行治疗，就会引起头晕头痛、记忆力衰退等症状。
如何才能缓解失眠？
1、食疗法
蔬菜里有许多都可以改善失眠，比如茼蒿。茼蒿不仅能促进胃液的分泌，帮助消化，保护肝脏，而且它本身还含有一种特殊的气味，这种气味能起到舒缓情绪的功效，有助于睡眠，所以失眠的人可以适量吃点茼蒿来缓解失眠。
2、运动法
中医认为失眠是由于睡前思虑多，体内的阳气都集中在大脑，阴阳不协调导致的。这种情况可以采用下肢运动的方法使体内气血下行，阴升阳降，不仅能有助于睡眠，还能缓解手脚冰凉的症状。方法如下：平躺在床并双腿伸直，脚跟紧贴床面，脚尖向上，使脚掌和小腿呈直角。然后两臂伸直，手掌向下，静卧10分钟，反复几次，直至产生睡意。
3、按摩法
有些睡眠不好的人是因为肺火旺盛的缘故。这时可以通过按摩穴位来治疗，心肺的经络都会通过大鱼际穴位，这个穴位在掌心大拇指根部，经常揉搓两手大鱼际穴位，使其发热，并且揉搓到不酸不痛为止。这种方法不仅能提高睡眠质量，还有预防感冒，调理肠胃的功能。
4、中医护理
中医上有一种治疗失眠的方法叫做耳穴压豆法，就是用耳穴贴或者中药王不留行贴在耳穴上，一次贴3天左右，加上每天适当的按压，产生酸麻胀痛的感觉，可达到通经活血的功效，该适用于心肾不交导致的失眠。
温馨提示
治疗失眠的方法有很多，首先要调整好自己的心态，还要养成正确的饮食习惯，避免睡前摄入刺激性食物。其次，不能熬夜，并建立一个舒适的睡眠环境，睡前可以听一些舒缓的音乐来放松自己。如果失眠的症状比较严重，请尽快去正规的医疗机构接受检查，即使依赖药物，也不能达到根本的治疗。
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