减肥食谱一周瘦10斤科学减肥（一周快速减肥法，拿走不谢）
美丽是每个女人一生的追求，在这个以瘦为美的时代，减肥成为很多爱美人士的口头禅。在现实生活中由于现今社会生活水平的提高，过于肥胖的女性也有很多，那么除了运动有没有减肥食谱可以帮助减肥呢？
减肥食谱
当然有了，今天小编就给大家整理了一周减肥食谱，让你一周瘦10斤科学减肥，双手奉上，拿走不谢！
早餐：吃一颗水煮蛋，再吃一根水煮玉米和半个苹果。
午餐：一碗杂粮米饭作为主食，菜品就搭配一份香菇蒸鸡胸肉和一份炒生菜，还可以再吃半个火龙果。
晚餐：一碗八宝粥为主食，菜品就搭配一块清蒸鱼肉和一份菌菇炒胡萝卜。
减肥食谱
早餐：喝1杯酸奶，再吃葡萄干10颗，除此之外，还可以适量的吃些全麦面包，但是要注意控制量，不可以涂抹沙拉酱。
午餐：减肥每①天中午可以喝些芹菜二米粥，这种粥品的营养比较丰富，而且热量很低，非常适合减肥者食用。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，切忌不可以加热量高的沙拉酱。
减肥食谱
早餐：黑米红豆粥1碗，1个煮鸡蛋，再吃适量的拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。这道菜热量比较低，而且营养也很丰富，减肥者的朋友可以适当的吃些，除此之外,也可以吃些青菜。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
减肥食谱
早餐：菠萝粥一小碗，由于菠萝内含有的菠萝酵素能分解蛋白质，酸解脂肪，减少对脂肪的吸收，从而减肥。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。
减肥食谱
早餐：红薯大米粥1碗，1个鸡蛋。
午餐：玉米须菊花粥。这道粥品有比较好的养生功效,除此之外,还可以帮助大家减肥，其热量比较低。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
减肥食谱
早餐：喝一碗八宝粥，再吃一颗水煮蛋，水果可以搭配2片柚子。
午餐：中午一碗玉米饭为主食，菜品就搭配一份炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉，水果也不能少，半个苹果足矣。
晚餐：半个蒸玉米和一个鸡蛋白为主食，再加一份蒸西蓝花。
减肥食谱
早餐：一碗燕麦牛奶和一片全麦面包为主食，水果就吃一颗橙子吧。
午餐：一碗米饭和一个水煮蛋为主食，菜品就搭配一份水煮白菜虾肉，水果就来一颗奇异果。
晚餐：一根水煮玉米为主食，再加一碗木耳豆腐汤，菜品就搭配一份荷兰豆炒鸡胸肉。
减肥食谱
好了，今天小编的一周减肥食谱就介绍到这里了，希望减肥的美眉们不管是运动还是减肥食谱一定要坚持，这样才能获得自己想要的瘦瘦瘦。
