小孩怎样能长高（让孩子快速长高并不难）
孩子长高是每一个家长关切的问题。我们知道，遗传因素是孩子身高的决定因素，但是在影响孩子身高的因素中，除了遗传因素之外，还有很多其他因素。如果家长能够掌握几个长高要素，就能让孩子快速长高。那么，孩子怎么才能长高呢？下面，就让我来为大家分析一下。
一、饮食要合理
孩子的健康和身高与其
饮食
息息相关。营养不足是导致身高矮小的主要原因之一。因此，家长应该注重孩子的
饮食
，让孩子多吃一些高蛋白、高钙、高维生素、高矿物质的食物，如
牛奶
、
豆腐
、
鸡蛋
、
鱼糜
等。此外，孩子的
饮食
能力、消化能力还不足，因此要避免给孩子过多的辛辣、油腻、难消化的食物，这些都会造成孩子的营养不良，影响孩子的身高发育。
二、运动要充足
孩子的
运动
量越多，就越能促进
生长激素
的分泌，从而促进骨骼的生长。家长应该督促孩子多参加
运动
，如篮球、足球、游泳、
跑步
等，这些
运动
可以有效地增强孩子的体质，增强骨骼的生长能力。但是，家长也要注意，孩子的
运动
量要适度，不能过量，否则会适得其反。
三、睡眠要充分
孩子的
睡眠
对身体健康和身高发育有着非常重要的影响。晚上
睡眠
的时间和质量都与孩子的身高发育有着密切的关系。孩子在
睡眠
时，身体会自主分泌
生长激素
，而
生长激素
是影响人体生长发育的关键因素之一。因此，家长应该给孩子营造一个良好的
睡眠
环境，让他们在适宜的环境中休息，保证充足的
睡眠
时间，这才能让孩子健康地长高。
四、心理要健康
孩子的
心理健康
也是影响身高的关键因素之一。家长应该注重孩子的情感体验，给予孩子足够的关怀和支持，尽量减少他们的不良情绪体验，如焦虑、紧张、孤独等。孩子的内心状态对身体健康和身高发育有着重要的影响。因此，家长应该积极引导孩子树立积极向上的心态，让他们逐渐形成高意识、高情感水平和高自信心。
以上四大长高要素是孩子快速长高的关键，对孩子的身高发育有着重要的影响。作为家长，我们应该注重这些方面，引导孩子正确地
饮食
、合理地
运动
、充分地
睡眠
、自信地面对
生活
，这样才能让孩子健康成长。当然，如果孩子身高还达不到我们希望的标准，我们也不必过分担心，因为身高大小并不是衡量人生价值的唯一标准，孩子的健康和快乐才是我们最关心的。
孩子不爱吃饭，其实有一部分问题出在父母身上，大人需要多尝试，给孩子提供合适的饭菜，别总是那几道菜，别说小孩了，大人也会吃腻掉。考虑到部分新手妈妈没有烹饪经验，我推荐这本——
《儿童科学食谱》，平常孩子吃的菜都可以在上面学。
书中有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养，还有助于孩子长个，让新手妈妈快速上手。
每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。
书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。
根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。
就拿夏天来说，
夏天是孩子的长个“黄金期”，
父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如
婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，
为孩子的长高添砖加瓦。
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