秋季头发保养小常识（秋天要怎么养头发防止掉头发呢？）

小稿 • 2024年2月21日下午4:49 • 投稿

秋季头发保养小常识

①秋季掉头发和天气干燥有关

秋季天气比较干燥，而头发的发根是在皮肤的毛囊里，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少头发需要的营养，很容易发生脱发现象。

②秋季掉头发和情绪有关

人们常说秋季寂寥，落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪。入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会影响头发的健康。

秋天要怎么养头发防止掉头发呢

饮食篇

秋季是掉发的“旺季”，秋季饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，这类食物都有一个共同的特征，就是易导致肺火旺，这也是导致脱发、皮肤变差的原因之一。因此，秋季饮食一定要保证质量，多吃水含量高、口味较淡的食物，还有注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等。

作息篇

养成良好的作息习惯，可以让头发在休息的时候吸收到足够的营养，从而避免头发发生干枯易断掉发的情况。古语云“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，虽然说我们现在可能做不到，但是晚上23点前入睡，不要熬夜或者少熬夜，应该不难。

洗护篇

秋季洗头，除了水温适宜，选择适合自己的洗护产品外，还有清洗的过程中不要将洗发香波直接置于头发头皮上，先在掌心打出泡沫，然后再涂抹于头上，切忌用指甲抓挠头皮。清洗后吹风的温度不要过高，以免头发变得干枯毛躁。

减压篇

长期的精神压力或者心理压力等会让你的神经处于紧绷状态，会导致掉发脱发的发生，因此，想办法让自己的心情放松，缓解自己背负的压力，可以十分有效的保护自己的头发健康，从而避免因精神压力或者神经压力导致的脱发出现。建议适当运动，经常做一些头部按摩，释放压力，听听音乐，舒缓情绪。

检测篇

秋季掉发除了季节性脱发的原因，还有可能是因为遗传、内分泌失调、经常染烫发、疾病等等，因此，建议关注头发头皮健康的发友，定期去正规医院毛囊健康检测，这样不仅科学，还能在发现问题的第一时间，对症改善治疗。