皮肤的白嫩程度和身体的健康程度息息相关，因此，要让皮肤变白变嫩，首要的就是保持身体的健康，同时还需要注意以下几个方面：
1. 均衡饮食
饮食应该平衡，不要过度偏食。多吃新鲜蔬菜，水果和富含蛋白质的食品， 同时饮食软化皮肤的玫瑰花果是非常有帮助的。
2. 适度运动
适度运动对身体健康大有好处，可以促进新陈代谢，提高免疫力，增强体质，这些都能让皮肤变得更白嫩。
3. 多喝水
多喝水可以帮助排泄体内废物，促进人体新陈代谢。饮水过量可使肾脏负荷增大，影响肾功能，影响心脏。
4. 避免暴晒
长时间暴露在阳光下会加速皮肤老化，形成黑色素沉着，防晒是美白的基本要求。所以，如果要出门，尽可能选择穿衣服或者打遮阳伞防晒，同时还要涂抹防晒霜。
5. 谨慎使用化妆品
不应贪图一时方便而乱用化妆品，而且你认为你的肤色是被化妆品改变的。市面上的美白化妆品虽然可以去除皮肤表面的色素，但是会造成依赖和侵害皮肤的细胞。还会引起皮肤过敏和炎症。决不能因为美白的欲望而给皮肤造成负担。
6. 每天保持清洁
保持每天的清洁卫生非常重要，尤其是脸部。每天起床后要洗脸，洗脸时用温水，并且用温和的洁面产品，不要用手搓，不要用太热的水，以免烫伤皮肤。洗脸后要充分涂抹保湿霜来帮助皮肤保持水分。
7. 每周护肤
可以每周使用面膜和身体去角质的方法来保养皮肤，去除角质层上的灰尘和污垢，让肌肤更加光滑。
8. 注意睡眠
要给自己充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。这样不仅可以改善皮肤，还可以让人更加健康和精神焕发。
总之，想要拥有白皙嫩滑的皮肤，必须从生活习惯入手，与此同时，还要注意护肤的方法。只有健康的身体才能拥有健康的皮肤，所以，要保持心情愉悦、乐观开朗的状态，让美丽从内而外散发出来。
