灵芝是一种传统的中药材，其孢子是灵芝的“种子”，富含多种营养物质和生物活性成分，被广泛应用于中医药领域。灵芝孢子的功效与作用及吃法禁忌，如增强免疫力、抗氧化、抗肿瘤、降血脂、改善睡眠和保护肝脏等，但孕妇、哺乳期妇女和儿童应避免食用.
1、增强免疫力：灵芝孢子中含有多种有益成分，如多糖、三萜类化合物等，可以增强机体免疫力，预防和治疗多种疾病。
2、抗肿瘤：灵芝孢子中的三萜类化合物具有抗肿瘤作用，可以阻止肿瘤细胞的生长和扩散，对预防和治疗癌症有一定的作用。
3、降血压、降血脂：灵芝孢子中的多糖具有降血压、降血脂的作用，可以可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，预防和治疗高血压、高血脂等疾病。
4、抗氧化：灵芝孢子中的多糖和三萜类化合物具有抗氧化作用，可以帮助人体清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，，延缓人体衰老，并预防多种疾病。
5、改善睡眠：灵芝孢子中的三萜类化合物具有镇静作用，还有多种具有安眠作用的成分，如灵芝酸、灵芝多糖等，可以帮助人体放松，促进睡眠，改善失眠和焦虑等症状。
6、保肝：灵芝多糖、灵芝酸等，可以减轻肝脏负担，促进肝细胞修复和再生，对预防和治疗肝病有一定的作用，如肝炎、肝硬化等。
吃灵芝孢子的禁忌
1、孕妇、哺乳期妇女和儿童应避免食用灵芝孢子，其中的药物成分对胎儿和孕妇可能有不良影响。
2、患有自身免疫性疾病的人群应谨慎食用灵芝孢子，因为灵芝孢子中的免疫调节成分可能会影响已经异常的免疫系统。
3、患有出血性疾病的人群应避免食用灵芝孢子，因为灵芝孢子中的成分可能会影响血液凝固功能。
4、部分人群可能会出现过敏反应，应慎重食用或避免食用灵芝孢子。
5、长期大量食用可能会导致消化不良、腹泻等不适症状，应适量食用。
6、肝肾功能不全者禁忌，灵芝孢子具有一定的药性，肝肾功能不全的人应避免食用，以免加重肝肾负担。
7、灵芝孢子可能与某些药物相互作用，如抗凝药、免疫抑制剂等，食用前应咨询医生或中医师的意见。
灵芝孢子具有多种功效和作用，可以促进健康，增强免疫力，防治多种疾病。但在食用灵芝孢子时需要注意禁忌，避免对身体造成不良影响，建议咨询中医师的意见，下文列举了灵芝孢子粉的5种正确吃法。
注意灵芝孢子粉用量不要超过4克，因为人体每天可吸收量就是4克，超过4克人体也吸收不了，很浪费。
