蛋白质含量高的食物排名表（蛋白质含量高的食物排名表都是哪些）
以下是一些蛋白质含量较高的食物，它们可以是膳食中的良好蛋白质来源：
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家禽和肉类：
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鸡胸肉
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火鸡肉
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牛肉（瘦部位）
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猪肉（瘦部位）
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鱼类：
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金枪鱼
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鲑鱼
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鳕鱼
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鳟鱼
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鳝鱼
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乳制品：
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鸡蛋（尤其是蛋白）
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牛奶
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希腊酸奶
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芝士
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奶酪
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豆类和豆制品：
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黄豆
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黑豆
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鹰嘴豆
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豆腐
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黄豆制品（豆浆、豆蛋白）
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坚果和种子：
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杏仁
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花生
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核桃
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腰果
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芝麻
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南瓜籽
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葵花籽
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谷物和全谷物：
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燕麦
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小麦胚芽
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糙米
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大麦
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藜麦
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海鲜：
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虾
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龙虾
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螃蟹
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贻贝
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肉类替代品：
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大豆蛋白
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素肉（例如素牛肉、素鸡肉）
这只是一份常见的食物蛋白质含量排名表，具体数值可能会因食物的加工方式、烹饪方法和其他因素而有所不同。在选择食物时，多样化膳食，结合不同来源的蛋白质是确保获得全面营养的重要因素。如果您有特定的膳食需求或健康状况，请在调整饮食计划前咨询医生或营养师的建议。
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