人一生中有三分之一的时间是在睡觉，所以睡个好觉非常重要。现在生活中很多人打呼噜，不仅影响睡眠质量，还会影响伴侣休息，事实上打呼噜除了需要去正规的医院治疗以外，日常生活当中也要做好一些事来适当缓解。那么打呼噜怎么治疗最好最快最有效？日常做好这5点很重要。
打呼噜怎么治疗最好最快最有效
1.改进睡姿
因为很多人打呼噜的原因和他们的睡姿有很大关系；尤其是仰卧姿势更容易引起打呼噜。所以平时还是侧卧比较好，可以减少呼吸道的阻塞，从而缓解打呼噜。另外，因为肥胖是咽喉狭窄的罪魁祸首，所以会发生打呼噜；通过减肥，可以减轻气道阻塞的程度。
2.垫高枕头
如果经常打呼噜，不妨换一个合适高度的枕头。如果头不在背上，睡觉不会有太大影响；在选择枕头时，尽量选择对颈部无害的较软的枕头。而且枕头略合适。侧睡的话会更舒服。这样可以减少打呼噜的次数。另外，对于打呼噜的人来说，饮食要低盐低脂。睡觉前用漱口水漱口。可以用温水稀释漱口水，用它漱口。
3.劳逸结合
因为有些人很累，晚上睡觉时容易打呼噜。人入睡后，肌肉会处于放松状态，口腔中的扁桃体会下垂，从而堵塞呼吸道，影响空气的进出。呼吸道狭窄的人容易打呼噜。所以要想改善打呼噜，重要的是要注意劳逸结合，及时放松。
4.加强锻炼
很多人打呼噜是因为肥胖，所以减肥很重要。加强锻炼也是减肥的重要一步。所以建议打呼噜的朋友去爬山或者打球，通过运动达到减肥的目的。打呼噜的问题也可以一起解决，一举两得。
5.戒烟戒酒
因为过量吸烟会对鼻粘膜和呼吸道粘膜造成严重损伤，使肺泡内的氧气交换减少，诱发肺气肿，从而加重打呼噜症状。饮酒还会对肝脏造成损害，加重打呼噜。所以我们必须戒烟戒酒，这是保持健康的重要手段。
打呼噜在生活中可以说是很常见的，然而当中打呼噜的原因有很多，不管是什么原因都需要好好进行检查，打呼噜是一个不容忽视的问题。生活上也要做好调理，可以多做有氧运动，增加自身抵抗力，这样疾病的概率就会降低。
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