可以采取双手抱头的方式,此时要求双下肢直立,与肩同宽,之后使用双手在颈部的后侧交叉,此时头部要努力的后仰,跟双手进行对抗,这样就能够缓解颈椎病的相关症状。要注意避免长时间伏案,注意颈部的活动,做一些运动或者是健身操都是有好处的。
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