每一个人都害怕衰老，都想永葆青春，可是衰老是每个人都无法避免的，但是生活中我们可以去通过一些食物来延缓衰老，像是女性在45岁之后身体慢慢的就开始衰老，这个时候就需要格外的进行调理，尤其饮食上更要仔细。
45岁之后的女性应该常吃哪些食物？
1、黑加仑
黑加仑的营养价值非常高，对于女性来说可以补气补血，当然也就有助于延缓衰老，而且黑加仑里面的微量元素含量比较丰富，尤其是铁元素特别高，适当的补充对身体很有益，所以当女性45岁之后就应该要多吃一点黑加仑，这样既可以提高免疫力，同时还能够润肤养颜，从而显得更年轻。
2、蜂蜜
蜂蜜是生活中很常见的一种美食，蜂蜜可以直接泡水喝，也可以做成各种美食，喝点蜂蜜能够润肠通便。女性45岁之后适当的吃点蜂蜜，可以让雌激素水平得到提高，这样才能够让皮肤变得更加紧致有弹性，另外还可以缓解女性因为雌激素水平变低而出现的腰酸腿痛的问题。但要注意，如果血糖比较高，尽量不要直接吃蜂蜜，可以在温开水里面少量加入兑着喝。
3、豆腐
豆腐里面的植物蛋白和植物雌激素比较多，所以女性45岁之后多吃一点，豆腐可以有效的补充身体所需要的雌激素，可以提升卵巢功能，延缓衰老，让自己显得更年轻。但是要注意，豆腐不能煎着吃，容易破坏植物蛋白活性，最好是直接煮着吃，这样能够最大程度保留豆腐的营养成分。
4、坚果
各种各样的坚果是很多人都特别喜欢吃的，坚果之中一般微量元素以及不饱和脂肪酸比较丰富，女性在45岁之后吃一点坚果，对于子宫、卵巢的保养都是很有帮助的。另外坚果还有利于缓解压力，调理情绪。但要注意选择坚果的时候，尽量选择原味的，不要吃一些奶油的，焦糖的，这一类的一般热量，脂肪会多一些，容易导致身体肥胖，甚至是患上某些疾病。
5、樱桃
樱桃可以养胃，而且樱桃中的铁元素含量是比较高的，有利于血液的生成，促进身体的气血运行，45岁之后的女性对于铁元素的需求量会变得很大，如果缺乏就容易造成缺铁性的贫血，因此平时就应该多吃樱桃，才能够更显年轻。
女性在45岁之后想要让自己更显年轻，在平时还应该要坚持每天喝水。多做运动，促进新陈代谢也可以延缓衰老。还有每天坚持泡脚，这样能够促进血液的循环，疏通经络，保持年轻态。
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