冠心病高发如何是好?中老年人得做好这4点来预防!

最近这些年,冠心病发病率和死亡率不断呈现出上升的趋势,不管年轻人或者老年人都无法逃脱。造成冠心病的原因有很多,比如长时间生活在高污染的环境中、运动量不够、三高、身材肥胖或者超重等,只有积极控制好诱发的因素,才能在更大的程度上降低冠心病的发病率和死亡率。

那么中老年人要如何防治冠心病?

1、健康饮食

如果长时间有不良的饮食结构,很容易诱发出各种不同类型的疾病,比如高血脂、高血压、糖尿病等。冠心病的死亡率和饮食方面也有很大的联系,如果摄入过多的肉类,精制白米面,高糖、高盐以及高油等食物,摄入的蔬菜和粗粮很少,没有足够的运动量,很容易让多余的热量转换成脂肪,使得生产出来的代谢废物堆积在血管壁上,最终诱发冠心病。

2、避免抽烟

抽烟是诱发冠心病很重要的一种因素,因为在香烟内有尼古丁等有害的物质,对动脉血管内皮的完整性会造成破坏,从而使得脂类物质堆积在血管壁,引起血管动脉粥样硬化,形成斑块。长时间抽烟会造成心脑血管受损,让血管慢慢狭窄,甚至堵塞,最终导致冠心病。

3、控制体重

如果肥胖或者超重的情况下,同样是引起冠心病很高危的一种因素,因此要控制好自身的体重,积极减肥,把体重控制在合理的范围中,确保身体处于正常的运作之中。由于肥胖人员内脂肪细胞太多,心脏需要给脂肪提供很多的血液和氧气,长时间会导致心脏功能受损,肥胖很容易诱发糖尿病和高血压等疾病,最终提高冠心病的发病率。

4、控制血压

对于高血压患者来说,需要严格遵听医嘱服用降压的药物,让血压处于稳定的状态下,才能更好避免血管硬化。同时还需要确保有充足的睡眠,日常生活中使用低盐饮食,适量运动,保持积极乐观的心态,从而有效改善血管压力。

冠心病患者在寒冷的冬季,需要根据天气变化及时增减衣物,贴身的衣服需要选择保暖性较强,宽松合身的。另外在寒冷的冬季,需要让室内的空气处于流通的状态,避免发生缺氧的现象。如果有外出的情况,建议随身携带硝酸甘油类的药物,从而有效预防冠脉痉挛。

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