香港已经连续多年成为全球长寿地区冠军，根据联合国开发计划署2020年12月发布的《2020人类发展报告》数据显示：香港男性平均寿命81.75岁，女性寿命87.53岁，人均寿命84.9岁，蝉联冠军。香港人之所以如此长寿，除了和先进的医疗水平有关，还和饮食习惯有关，以下4个要点，我们可以学习借鉴。
香港人长寿有哪些饮食方面的因素？
1、喜欢喝茶
香港人非常喜欢喝茶，男女老少都很喜欢，包括绿茶、红茶、白茶、黑茶、乌龙茶等等，茶叶市场很繁荣。这种习惯，不仅能够帮助他们控制体重，还能预防心血管疾病，让身体更健康。不同的茶叶有不同的养生功效，这是香港人长寿的因素之一。
2、饮食较为清淡
从香港地区的美食分析就能看出来，香港人并不喜好重口味食物。重口味饮食习惯，食盐严重超标，带来很多健康风险。清淡的饮食习惯会更健康，坚持低盐、低油、低糖饮食，血管会越来越健康，血压、血脂、血糖不会超标。
3、喜爱吃海产品
俗话说，靠海吃海。香港的位置非常优越，属于港口的位置，能够吃到许多新鲜的海鲜，海鲜的价格也极具优势。香港人爱吃海产品，这些海产品营养丰富，富含不饱和脂肪酸，还有对大脑健康有好处的DNA，还有保护心血管健康的EPA，还有许多微量元素。而且香港人在烹饪海产品的时候喜欢原汁原味，喜欢用清蒸、水煮等健康的烹饪方式，无疑是又给身体上了一道保险。
4、注重饮食多样化
香港人对饮食是非常重视的，每顿饭都吃的很有仪式感，很注重食物的多样性。他们不喜欢吃单一的食物，认为单一的食物不会给人体补充充足的营养。每顿饭都悉心搭配，不管是主食，还是肉类食物，还是蔬菜水果，还是膳食纤维等，都能够在餐桌上找到。香港人不喜欢在饮食中亏待自己，很少有人应付着吃饭，这种精神是很值得提倡的。
说到长寿，很多人第一反应就是日本，实际上我国香港地区已经多次蝉联平均寿命全球第一。香港人之所以那么长寿，和很多因素有关，饮食因素很是重要。我们要学习借鉴，根据自己的实际情况进行科学的调整，这样，我国的平均寿命才能增长。
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