第一，如果没有绝对实力，千万不要领跑。有的同学喜欢出风头，享受遥遥领先的感觉。但是，自身没有绝对实力，千万不要当领头羊，这样极易打乱个人节奏，跑步是很看重个人节奏的，一旦个人节奏被打乱，就很难发挥好个人竞技水平。
第二，掌握好自己的节奏，合理分配自己的体能。长跑是需要一定的耐力的，合理分配自己体能，前半程一定以稳为主，千万不要跟风打乱自己的节奏。后半程要留足充分的体力进行冲刺，在个人看来，最后200米是全力冲击的最好时机。冲刺时一定要不遗余力，把自己能用上的劲全部都用上。
第三，跑步前一定要补充好体力，可以适当食用一些高能量的食品，比如士力架、公牛等。当然，也要睡眠好，休息好，放松心态。千万不要把自己处于一个过度紧张的境界，那样肌肉比较紧，往往不利于个人的发挥。
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- 发布日期：2024-01-05 17:40:31
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