很多人都讲自律，说自律改变人生，自律让人生逆袭。
但其实，真正厉害的人，并不靠自律来维持，而是靠习惯。
因为自律需要时刻提醒自己，且需要和自己的惰性做抗争，但习惯却不会。
什么是习惯？就是到了那个时间，你不需要经过大脑的反应，自然而然就会去做的事情，比如有人习惯在睡觉前洗澡，洗澡就可以让自己感到身体舒服，心里快乐，不洗澡反而会让整晚的睡眠质量下降，那在他看来，每天洗澡并不需要自律，不洗才需要。
而把洗澡看作被迫讲卫生的人，则会在每晚睡前做思想斗争，想时间是不是太晚，想白天实在太累，最后挣扎着起来洗个澡，然后在心中夸夸自己，又是自律的一天。
前者呢，在条件允许的情况下，很容易十年如一日的坚持，后者则会因为常常找借口，让自己的内心疲于挣扎中。
这其实是非常消耗人的一件事，我们常常看到谁谁谁坚持了十年早起，然后就会夸他自律，其实，这个时候，他已经不是自律了，而是习惯使然，生物钟已经跳到了这个时候，到了哪个时间点就会醒来。
所以，想要改变自己的生活，我们要强调的不应该是自律，而是养成好的习惯。
当然，每个习惯都很微小，都很容易做到，比如吃健康的食物，每天多喝水，跑步，早起等等。
难的地方就在于要日复一日地去做，很多人做不下来，就是因为没有把它当作习惯来培养，总是觉得自己在自律，然后就会把注意力拉偏，然后半途而废。
那我们在培养习惯的时候，可以注意这样四个方面，更容易让我们轻松完成。
1、不要过度追求完美
比如你想要养成早起的习惯，但是在前一天，实在是太累了，倒头就睡，闹钟也吵不醒，坚持了三天的早起在第四天没有坚持下来，于是很颓废，觉得自己很失败，然后决定再找个时间从头开始，或者直接放弃。
其实，我们要养成习惯，也是可以灵活运用自己时间的，如果有一天有事情耽误了，那也没有关系，这个时候可以对自己宽容一点，接着继续就可以了。
如此才能更好地坚持下来。
2、给自己适当休息时间
我们上班有周六周日，有下班时间，就是因为我们需要休息时间，休息，可以让我们“充电”，短暂的休息之后，会让人有满血复活的感觉。
在一开始养成习惯的时候，也可以根据情况给自己适当安排休息时间，千万不要在一开始就拉满张力，很容易绷断了弦，然后放弃。
但个人建议，这个休息周期不要太短，因为一旦停下来，很容易连续断几天。
3、给自己设定周期奖励
习惯的养成，是为了更好的未来，但这个未来，一时半会是看不见的，所以，我们可以给自己设定奖励，让自己在短期便看到效果，然后让自己更好的持续下去。
这一点我们到可以学习一些游戏中的打卡设置，连续打开七天，便有一个小奖励，连续十四天，便有一个大奖励。
奖励不一定要贵，但一定是心动的东西。
4、把时间具象化
有时候我们很难坚持，是因为我们的概念是模糊的，比如连续持续了多少天，看见具象的时间，会让我们更有成就感。
我们可以通过手账的方式来记录，也可以做成海报挂在显眼的地方，看着自己完成的时间块，便更有持续下去的动力啦！
如果你总是因为各种事情打断一个习惯的培养，那就试试上面的四个方法吧！
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- 发布日期：2024-01-07 10:36:34
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