怎么安慰男朋友或者老公。

一般来说,安慰男朋友可以分为三个层次。

第一:不添乱“大后方有我呢,你放心往前吧”

第二:给予接纳、认可“无论发什么事情,我都会陪着你”

第三:共情“我看到你有情绪了,分析”。重点事实+情绪或者预期+现实+情绪

一、不添乱

错误做法:老公你怎么啦?你好像不开心,我能帮你什么?你说呀,你别不说话呀!

正确做法:老公,明天和后天的衣服都熨好挂在衣柜里了,热水器随时有热水,想吃什么跟我说一声就行了我去买。

在男朋友有压力的时候,有的女生会比男朋友还着急。

一方面,她们会以己度人地认为,自己有压力时会希望得到别人的安慰,那男朋友有压力自然也是一样;另一方面,她们觉得男朋友这个自闭状态让自己太没有安全感太不舒服了,所以她们会急着把他从自闭状态中拖出来。

这第一个方面,是投射,以己度人是缺乏耐心了解对方需求的体现;第二个方面,是自己的需求。

不可否认,女生安慰男朋友的初衷,一定是希望他能够觉得更舒服一点,但也不可否认,安慰中经常掺杂了上面两方面的问题,导致男生感受到了更大的压力。

你说你是看他不舒服所以来安慰他,但结果,他却觉得更不舒服了。

面对你不请自来的安慰,看着你满怀期待的小眼神,他是得努力装成被你安慰好了,还是跟你说别闹了我得忙工作呢?

当男朋友忙工作压力大的时候,你首先需要做的,其实是安抚好自己的情绪,别老想着要主动去安慰他,不请自来的帮助,潜台词是“你没能力处理,我来帮你”,这本身就可能让对方不舒服了。

也别想着通过安慰男朋友缓解自身的焦虑,你以为他感受不到你的焦虑,但事实上他知道,所以这样的安慰,表面上看是你安慰他,事实上是他安慰你,相当于你没安慰他还给他添乱了。

当然,不添乱并不意味着你什么都不用做,你需要帮助他减轻现实生活方面的负担。比如帮忙整理文件统计数据、比如帮忙把每天换洗的衣服收洗好准备好、比如帮他应付繁琐的家长里短,让他可以把几乎所有心思都放在工作上,那他才会放心把你当成他的大后方。

二、给予接纳和认可

错误做法:没事的没事的,我相信你可以解决这个问题的。

正确做法:没事的,弄不好大不了我们一块从头再来,你好好的,这就够了。

能够做到男朋友压力大时自己不给男朋友添乱,才能考虑安慰他的情绪。

但是,安慰的前提,必定是对方有【主动寻求安慰】,也就是只有他跟你表露出担心或焦虑的情绪,想跟你倾诉他遇到的问题,你才安慰,要牢记,不请自来的帮助始终是对他能力的一种贬低。

安慰的核心思想其实就一句话:无论发生什么我都会陪着你的。

男生工作压力大,可能担心的是公司流水断了导致破产,可能担心的是贷款公司收楼,可能担心的是客户和批发商不赊账,但他最担心,其实还是失去了你的接纳和认可。

大部分男生的成长经历里,父母给予他们的都是有条件的爱,达不到父母的要求,父母会批评,达到了要求,父母却不会夸奖。所以男生普遍会很努力提升价值以求得认可,也会很担心失去价值失去认可。

而事业的失败,无疑意味着他们对自身价值的一次终极质疑,此时伴侣如果抛弃他们,那他们几乎就失去了所有活着的勇气了,因此,当他开始向你表露出他内心脆弱的一面时,他需要的,其实只是你的接纳和认可。

此时你需要做的,是抱抱他,跟他说无论发生什么,生活再难,两个人一起扛下去就是了。

如果他依然消沉,你可以坐在沙发上,然后让他躺着,头靠在你胸口上,静静地不用说话,让他听着你平静的心跳声,体验到仿佛回归母体时的安全,他的状态也会变得平静下来。

第三:共情“我看到你有情绪了,分析”。重点事实+情绪或者预期+现实+情绪

错误做法:我们该往好的方向想,说不定还有转机呢?

当你能够接纳他的“无能”,并且表明自己依然愿意陪着他,他就有可能向你吐露更多内心的困惑和焦虑。

所以,你不需要琢磨如何替对方解决问题,也不需要急着解决掉对方的情绪,你只需要像一面镜子一样,把他的情绪照出来,把他情绪的原因照出来,然后告诉他即可,他要的,是情绪被你看到被你接纳,而不是问题被你解决。

听他说了这么多,你只需要思考两个问题:

①他情绪的原因是什么

②他的情绪是什么?

找到,然后反馈给他即可

这件事里,他情绪的原因就是去年拓宽市场本来想着大赚一笔的,结果今年疫情导致上游拿不到货,下游收不到款,因此看不到接下来的出路在哪里

而情绪,则是迷茫、焦虑、烦躁、后悔。

所以要共情他,就是说:哎,上游没货下游没钱,你卡在中间进退维谷,而且之前还把摊子摊大了,可能会损失更大,难怪你最近这么烦了

共情的公式,可以是【预期】+【现实】+【情绪】,也可以是自己换位思考体验下对方的感受后,直接表述自己看到的【重点事实】+【情绪】,上例就是【重点事实】+【情绪】的格式

【重点事实】:上游没货下游没钱,你卡在中间进退维谷,而且之前还把摊子摊大了,可能会损失更大

【情绪】:难怪你最近这么烦

改成【期望】+【现实】+【情绪】的格式,则是

【期望】原想着去年拓渠道今年赚多点

【现实】结果受疫情影响,上游没货下游没钱,你卡在中间进退维谷,损失更大了

【情绪】难怪你最近这么烦

但疏导对方情绪的前提,则是接纳对方的情绪,不急着疏导掉。理解了这句话,你才能去共情,否则,只会有反效果,让对方觉察到你对他情绪的不接纳、不理解,距离反而会变得更远了。

总结,男朋友事业不顺压力大的时候,平常情绪无法自理的小伙伴,先把自己的情绪处理好,不添乱就是帮大忙了

而能够处理自己情绪并且帮忙料理对方生活的小伙伴,则可以尝试给予对方无条件的接纳,让对方有勇气面对难题和那可能到来的一败涂地;

而有能力从繁琐的事务里找出对方的情绪和情绪原因的小伙伴,则可以在对方愿意倾诉的情况下尝试运用共情公式,充当一面平面镜让他感受到被理解被看到,他就会重新恢复能量了。

三个层次层层递进,不建议跳级。

看到过一句话;男性有洞穴机制,遇到问题让他自己处理就行了。这句话没错,他遇到的问题我们是不用帮忙处理,往往也无法帮忙,但是他的情绪问题,我们有能力的话是需要帮他处理的。在对方最难的时候你没摆出来你的“态度”“心疼”。那等他缓过来会不会觉得你不值得呢?

怎么安慰男朋友或者老公。

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  • 发布日期:2024-01-11 19:04:36
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