哎哟妈呀脑瓜疼
一疼一晚上
做啥都不好使
整个人无精打采，令人崩溃
你在日常生活中有没有遇到过这样的情况呢，当我们长时间加班伏案工作的时候，头疼！当我们长时间打游戏，头疼！太阳穴跳痛甚至颈椎也难受，感觉整个人都不好了。其实，我们排除掉一些脑血管畸形，血管瘤和脑膜炎这种器质性病变，我们大部分头疼其实和颈椎病有关哦。接下来小编带你一起，详细分析你的头痛原因与处理方法。
一、常见头痛原因：
1、椎动脉压迫：因为椎动脉是给大脑供血的很重要动脉，如果这个动脉被堵了，大脑就缺血了，可能就会引起头晕，包括后脑勺疼痛和侧方太阳穴跳痛等。所以当我们长时间处于颈椎前探和颈部肌肉比较紧张的时候，它就会压迫椎动脉，就可能引起缺血性头痛！
2、筋膜紧张：更加常见的头痛，比如在日常生活中，洗完头没吹干，出门一吹冷风马上就头疼…吃点凉的，除了牙疼以外还会头疼…以及当我们处于情绪紧张，愤怒的时候也会头疼！它的罪魁祸首就是咱们的老朋友“筋膜” 所造成。筋膜组织其中包含了很多游离的神经纤维，当筋膜处于紧张状态的时候，也会卡压到神经纤维，导致我们产生一些隐隐约约的疼痛！
二、其实，头疼的原因多种多样，但是，我们该如何缓解头疼呢？重点来啦！接下来讲几个可以在家里就能缓解头痛的方法，快拿小本本记好哟：
1、放松足底筋膜
足底筋膜得到放松，能缓解头痛！原因在于人体的后表线筋膜从足底一直延伸到颈椎头部都是连在一起的！用大拇指上下按压足底，足底筋膜感觉至微酸即可。每天坚持练习放松5分钟，注意！双侧足底都需要进行放松！这样以来我们头部的筋膜疼痛就能得到缓解！
2、热敷，因为头部的筋膜对温度是很敏感的，当我们处于比较温暖的环境下，头部筋膜也会放松下来。找一块毛巾用热水打湿，敷在颈后筋膜的位置，热敷5-10分钟后，疼痛就能得到明显缓解。
3、斜角肌的放松与牵拉：按住锁骨下方，第一肋骨的位置，然后头部后仰，后伸，并伴随颈部左右旋转，一次牵拉维持30秒，每天2-3组，两边交替。我们也可以用手指去轻柔锁骨附近位置的软组织，在用手指进行放松的时候可能会有头和手臂串麻的感觉，这样就能缓解卡压带来的疼痛。
4、伏案姿势要正确。正确的伏案工作姿势：把电脑键盘往前推，给肘关节留好一个位置，然后让椅子向前移，肚子和桌子大概一拳的距离，肘关节一定要搭椅把上，这样就能给肘关节支撑力，来减少肩胛提肌和斜角肌的发力，然后肩关节放松，目视前方，目光正视前方能到电脑屏幕上三分之一处为最佳！
5、睡觉姿势也有讲究：选择好的枕头和好的睡姿是更重要的。枕头是用来枕颈椎的，并不只是用来靠头部，比较娇小的姑娘我们可以选稍矮点的枕头，比较壮的小伙子可选用高点的枕头。
6、从温度来讲：平时头部要注意保暖，洗完头以后一定要吹干再出门，不要让空调或风扇对着头直吹
7、情绪方面：保证良好的心情状态，平时多出门做做户外运动，多晒太阳。多吃富含蛋白质和铁的食物。尤其是蛋白质可以补充人体的多巴胺，去甲肾上腺素，血清素的分泌。
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- 发布日期：2024-01-15 13:52:20
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