反复纠结一件事，
是在害怕这件事带来的后果，从而产生焦虑的情绪。
情绪本身不分好坏，但人对情绪的认知会影响情绪带来的结果，从而导致崩溃。
当自己处在焦虑状态时提醒自己这只是一种情绪反应，慢慢开始接受。
放任自己对抗焦虑只会让情况变得更糟糕，不如接纳这个事实。
当人处于纠结焦虑的状态下会不自觉产生很多前所未有的想法，这些可能是极小概率下才会发生的事情，然而焦虑的状态放大了这些事情的负面影响。
例如反复纠结考试改题改错了，最坏的情况就是这次考试失败，考试失败就能定义你是一个失败的人了吗？
并不会。
所以反复纠结一件事的时候，学会反问自己，我这个担忧是真实的吗？
这件事情失败了最糟糕的结果是什么？我能处理吗？我会怎么面对？
这样的自我反思下来郁结在心中的事情或多或少会解开一些。
02
纠结焦虑时脑海中通常会出现很多负面的想法，这些想法反复纠缠会把自己拉向自我责备的深渊。
当处于这种状态时，有意识地和自己进行积极的对话。
告诉自己，虽然这件事一直让我纠结焦虑感觉糟糕，但我有办法解决它，把自己引导到积极的道路上来。
面对纠结焦虑的事情最糟糕的情况就是长时间被动处在焦虑情绪中，一直反复纠结一件事情精神崩溃，严重影响了学习工作和生活。
可以用上述方法进行自我调节，找到自己处理纠结事情的方法。
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- 发布日期：2024-01-22 21:24:31
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