如何克服反刍心理？快来看看吧

小稿 • 2024年8月12日下午1:21 • 投稿

在鲁迅的经典小说《祝福》中，祥林嫂是一个悲剧性人物。她早年守寡，听说婆婆要卖掉她，连夜逃去镇上鲁四爷家做了佣人。她勤劳肯卖力气干活，受到鲁太太的欣赏，原本以为好日子就要开始了，结果被婆婆找到硬逼着她改嫁。嫁人后她生了一个儿子就是阿毛，可没多久，她嫁的男人患病死掉了，她唯一的精神支柱——阿毛，也被狼叼走了，她开始变得疯癫语无伦次，在人人都享受“祝福”的节日里，祥林嫂被冻死在了街头。祥林嫂的不幸，与黑暗的旧社会制度分不开，但是和她自己陷入被逼改嫁、丈夫早死、儿子被狼吃掉的痛苦中不能自拔的这种反刍思维，也有一定的关系。

反刍思维，是指一种专注于自己缺点和恐惧状态的想法，并且沉溺在自己内心的不安全感中难以自拔的思维方式。

我们大多数人应该都有过陷入某种情境不能自拔的经历。回想一下，你是否曾经有过在脑海中不断地播放某个画面或者某段话，与此同时，还会不断闪现一些因为做过或者没做某件事情而懊悔、自责的感受和想法，这就是“反刍思维”。

一个人的思想可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。假如一个人长期沉浸在自我反省的无限死循环中，在无休止地思考那些消极事情背后的原因和意义而难以自拔，就会陷入反刍过程。大多数反刍者因为害怕陷入恐慌的情绪，所以对于那些会引起反刍的人和事情，都是选择了逃避，主动面对寻找解决办法的人少之又少。

事实证明，反刍思维限制了我们向内在自我意识探索的脚步，我们需要找到合适的方法来应对它。那么，如何打破反刍思维？

策略一：请记住，没有人会在乎他人超过自己。

陷入反刍思维时，我们要问自己，别人是不是和我们一样关心这件事？事实上，很少有人会像我们自己关注我们的错误一样，将错误放大来惩罚自己。现代社会节奏这么快，人都那么忙，你并没有你想象中那么重要，所以哪怕犯了错，也不要太在意，努力改正就好了

策略二：要培养“善学型”思维模式。

“善学型”思维模式就是，关注学习而非表现，是反刍思维的一把利器，也是被证实可以用于提高成年人的工作表现。将注意力放在过程而非结果上，体验过程所带来的学习感。哪怕结果失败了，也会觉得开心。

策略三，摁下暂停键，找信赖之人帮忙。

摁下暂停键，分散注意力去做其他事情。比如当我们心情不好时，可以去见见朋友，逛街或者品尝美食。等积聚力气，满血复活后，我们站在一个更高的层面上审视，会处理得更好。还有一些时候，我们前进的脚步会受阻，可是我们并不清楚自己的问题在哪里，这时候，找值得信赖的朋友聊聊天，毕竟旁观者清，或许我们会有更好的解决问题的办法。

以上所述，让我们知道，反刍思维就是披着自我反省外衣的狼，它带来的伤害很可能会吞噬我们的洞察力。要想获得洞察力使得自我意识得到塑造，大家不妨去试试这几种方法。