有朋友问我：蝴蝶袖知道如何甩掉了，能否写一篇关于如何瘦腿的文章？
夏日裙摆飘扬，能拥有一双细长的美腿，肯定是每个女性朋友的梦想。腿粗的女生到了夏天那就真叫折磨了…….别着急，今天的福利来了
首先说说腿粗的原因腿粗，有三种情况：第一种情况，肌肉发达。这主要是爱好运动特别是健身房男性，被称为“muscle man”的；第二种情况，下肢脂肪较多；第三种情况，下肢肌肉及组织间脂肪含量高。第二种和第三种情况常合并存在。
研究显示，脂肪分布受性激素影响。雄性激素能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积；雌激素正相反，增加脂肪在臀部和大腿堆积，抑制脂肪在腹部堆积。因此，不要遗憾你女朋友的粗腿，因为她是真女人
粗腿也不是全无好处。来自丹麦哥本哈根的研究显示，如果大腿围低于60厘米，心脏病危险就会增加。
另外，遗传起了很大作用。有些人天生一双细长美腿，这很大程度上是父母遗传的。没办法，生活就是这样，你的粗腿注定你已输在出生之前了。
那，如果你是粗腿，该怎么办呢？下面我就告诉大家逆天改命的方法
很多人都认为，要想腿变细，就要减掉腿部脂肪，很多健身指导也是这么说的。想法没错，但你的目标只盯着腿部脂肪就错了，照此努力的结果注定不理想，更不要说你可能根本坚持不下去。因为从来不存在区域减脂的概念。也就是说，任何减脂活动，只能是全身脂肪比例减少。
实际上想要瘦腿很简单，就是有氧的减肥运动，关键是你能不能坚持。只需2项练习：每天慢跑40~60分钟+慢速提踵运动。
人体肌肉由慢肌纤维和快肌纤维组成，慢肌纤维细长，快肌纤维粗大，成年后组成每块肌肉的两种纤维数量不再变化，而且两种纤维不能相互转化。慢跑的结果是促进慢肌纤维的生长，而快肌纤维相对萎缩，整体肌肉变得细长紧致，腿围缩小。同时，肌纤维的积极收缩还不利于肌间脂肪的堆积，最终效果是下肢变细。
提踵有类似的作用，优点是在工作的间歇可以随时随地进行，不仅达到肌肉锻炼效果，而且可以促进血液回流预防下肢静脉血栓。
编后语
一双美腿只是瘦还是不够的，还必须“直”，也就是腿型必须好看。网上有很多练习矫正“罗圈腿”、“弓形腿”、“X型腿”等，我觉得都不靠谱。我们即将推出一种真实有效的方法真正重塑美腿：
女/ 27岁:治疗5个月(X型腿)
女/ 36岁:治疗5个月(O型腿)
- 本文分类：美容知识
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- 发布日期：2024-02-03 20:48:23
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