很多人在减肥上有一个误区，总是觉得绝食是最简单的减肥方法，殊不知这样“成本”又高，又伤害身体。
那如何正确的减肥呢，一年瘦了二十斤的我有话说。
1.减肥是一种习惯
减肥最大的困难在于难以坚持。很多人减肥总是只有三分钟热情，那是因为他们总想用最短的时间来获取最大的效果，所以任务就注定不会简单。哪怕意志超群坚持下来了，日后也得处处小心，害怕反弹。
最轻松的减肥方法是，把减肥养成一种习惯。从一开始就抱着与减肥“相处一生”的心态来减肥，根据自身习惯来制定自己最能坚持的方法。
简单来说就是让减肥方式来迎合你的身体，而不是让身体来适应减肥方式。
2.减肥不用刻意控制饮食
吃多吃少，吃了什么，每天纠结这个意义不大，减肥的关键在于一天的热量缺口达没达标。
热量缺口就是人每天的摄入热量与消耗热量的差值，差值越大，体重变动越快。
但不是每个人都能准确把握这个差值，最简单的方法是根据自己平时的饭量和运动量来扩大热量缺口。吃的少就可以少动点，吃的多就多动。
3.过度的锻炼可能背道而驰
很多人减肥只是单纯的为了减重，那么就要注意不要运动过量了。
因为运动容易增加肌肉，而相同体积的肌肉是比肥肉要重的，这也解释了，为什么有些人减肥后明明看起来更瘦了但体重依旧没什么变化。
所以如果喜欢少女风，可爱风格的话，在制造热量缺口时应尽量朝着“少吃少动”的方向发展。如果偏爱运动风，喜欢健康紧实身材的，就要“多吃多动”。
- 本文分类：美容知识
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- 发布日期：2024-02-09 11:40:28
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