今天跟大家分享几款又不重样又不长肉肉，还很健康营养的减肥食谱！减肥的朋友看过来呀～
7天不重样~减肥食谱搭配 吃饱不长肉
想减肥的姐妹看这里
一周低脂食谱搭配方法
好吃又营养
吃饱不长肉
春天来了，夏天还会远吗
为了漂亮的裙子是时候开始减肥了
养成科学健康减脂的好习惯
轻松减肥不反弹
快来get你的减脂食谱
科学减脂饮食建议:碳水 + 蛋白质 +膳食纤维
高蛋白 选择:鸡蛋 鱼类 肉类 大豆制品 牛奶
优质碳水️选择:紫薯 红薯 南瓜 全麦面包 荞麦面
膳食纤维️ 选择:水果蔬菜类 如苹果 番茄 黄瓜等
早餐时间:7:00~9:00
午餐时间:11:30~12:30
晚餐时间:17:30~18:30
下午或者晚上八点前可以适当加餐，一般以水果为主减肥是个漫长的过程
不建议在固定一个时间段进行魔鬼训练，更不能只吃素食哦
平时有意识的去改正饮食作息习惯
养成健康的生活习惯
才能更轻松的拥有易瘦又健康的体质
祝小仙女们尽快达到自己想要的身材～
7天减肥菜谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第一天：
早餐： 脱脂牛奶 水煮蛋1个 蒸玉米 全麦面包
午餐 ：鸡蛋 青椒 糙米饭 木耳
晚餐 ：西兰花 口蘑 水煮虾
7天减肥食谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第二天：
早餐：酸奶 紫薯 坚果 猕猴桃
午餐： 糙米饭 鸡胸肉 豆角
晚餐： 玉米 清炒虾仁 白灼菜心
7天减肥食谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第三天：
早餐： 玉米 鸡蛋 牛奶 圣女果
午餐：杂粮饭 去皮鸡腿 凉拌豆芽
晚餐：蒸南瓜 清蒸鲈鱼 炒白菜
7天减肥食谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第四天：
早餐：燕麦 鸡蛋 牛奶 草莓
午餐：杂粮饭 煎三文鱼 上海青
晚餐：红薯 炒鸡丁 清炒荷兰豆
7天减肥食谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第五天：
早餐：玉米 鸡蛋 牛奶 火龙果
午餐：荞麦面 黄瓜
晚餐：金针菇 菠菜
7天减肥食谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第六天：
早餐：煎蛋 小米粥 红薯 桃子
午餐：糙米饭 鸡胸肉 西蓝花
晚餐：油菜 香菇
7天减肥食谱
好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第七天：
早餐：蒸山药 鸡蛋羹 梨
午餐：玉米 鸡胸肉 番茄
晚餐：鸡蛋 菠菜
- 本文分类：美容知识
- 本文标签：无
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- 发布日期：2024-02-09 18:40:23
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