对于身体偏虚寒的朋友来说最为主要的就是祛寒补阳了，只能这样才能有效的缓解身体的寒冷状况，那么需要怎么做才能有效的祛寒补阳呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。
体质虚寒怎么办？
1、注意饮食
饮食上忌任何寒凉食物，其中最不应该吃的就是螃蟹了，因为螃蟹性凉，多吃对身体不好。即便是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果和饮品。在平时可以多吃一些暖肠胃、健脾胃的食物，如葱、姜、蒜等，羊肉鸣肉等食物也可以改善体质虚寒的问题。
另外，应该吃具有健脾补气、温暖肠胃、驱寒作用的食物，如鲢鱼、草鱼、羊肉、鸡肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、红糖等。不应该吃性寒、容易损伤脾胃的食物，如香蕉、桃子、荞麦、绿豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黄瓜等；味厚滋腻、难以消化、容易阻碍脾胃运化的食物也不应该吃，如鸭肉、猪肉、糯米、山楂、萝卜、韭白、香菜等会加重虚寒。
2、注意保暖
一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是脚部的保暧，因为脚部有很多身体重要器官的反射区，可以每天晚上泡脚，这样不仅可以暧身，还可以按摩身体很多器官，泡脚的水最好是在40度左右，泡脚的时间在20分钟为好，泡脚还可以促进血液循环，如果在泡脚之后再摩擦双脚，对健康更有益。
夏天虽然天气炎热，但也不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底干就睡觉，这是一个不好的习惯。
3、适当锻炼
虚寒体质的女性平时应适当锻炼，做一些温和性的有氧运动，如: 走、慢跑、太极拳、健身操等。阳虚体质的人不适合长期游泳，也要避 高强度的运动，因为大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
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