沙丁鱼等体内的dha EPA含量极高所以选择的时候首先要认准深海鱼油补充欧米伽三脂肪酸最主要的来源就是鱼油和脂肪鱼，营养大脑、gǎi善记忆力、提高记忆力的功能二、改善视力鱼油中的DHA在眼睛视网膜中的含量也很高。
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1、戴黄金饰品有什么好处
戴黄金饰品有什么好处
很多人都知道dha，也听说过欧米伽三脂肪酸和深海鱼油，你真的了解他们吗？
欧米伽三是不饱和脂肪酸的一种，主要包含DHA，EPA，也就是α亚麻酸
鱼油是指富含EPA dha的鱼体内的yóu脂，其中dha是补充大脑的重要物质，也是俗称的脑黄金
普通鱼油体内含EPA dha数量极少，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼，沙丁鱼等体内的dha EPA含量极高
所以选择的时候首先要认准深海鱼油
补充欧米伽三脂肪酸最主要的来源就是鱼油和脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼等。对于很多人来说，他们很少吃到深海鱼，所以最直接的方法就是补充深海鱼油
深海鱼油的作用和功能到底有哪些？
一、健脑益智
深海鱼油中的dha成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础
科学家发现，在脑部的神经元突起细胞中含有大量的dha成分，大脑皮层中dhahán量高达20%，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确信息。因此，Dha所扮演的角色是促进协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强记忆力、集中力、注意力等等
对于小孩子，有帮助大脑发育的作用。对于成年人也有预防老年痴呆，营养大脑、gǎi善记忆力、提高记忆力的功能
二、改善视力
鱼油中的DHA在眼睛视网膜中的含量也很高。约占了50%，可以形成视网膜感光体，有助于改善人们的视力，防止人的老huā眼等疾病，维护我们的视网膜健康
三、保护心血管
鱼油能够保障血流通畅。深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，有利于血液循环的保护因子
EPA可以协助清除fù着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中的胆固醇水平，同时其代谢产物可以扩张血管，增强血管的弹性，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集，预防血栓产生，防止中风或心肌梗塞发生，很多人也称其为“血管清道夫”
四、调节血脂
降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯含量，tí高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾堆积在血液
还可以降低血液粘稠度，预防脑血栓、脑溢血等疾病
五、预防关节炎
帮助润滑关节，减低关节疼痛，还可以预防关节炎，缓解痛风、哮喘和暂时缓解关节炎引起的肿痛
六、帮助对抗炎症
EPA和dha还具有抗炎活性
当人体摄入的欧米伽六脂肪酸过多，而欧米伽三脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质，导致炎症发生。深海鱼油中的EPA与dha则可以平衡过多的欧米伽六脂肪酸
因此鱼油常被用于改善各种炎症，如类风湿性关节炎等
七、改善不良情绪
EPA和dha与情绪平衡有密切关系，当血液中的EPA和dha浓度偏低时，发生轻中度抑郁症的几率会明显提高，这是因为EPA与dha还有改善情绪的作用
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