口腔溃疡在生活中是很常见的，大多数人都有过嘴里长溃疡的经历。长溃疡的时候十分疼痛，平时吃饭喝水都不舒服，要疼上好久才能好，有些人还会反复发作。长口腔溃疡的原因有多种，我们自己平时要多注意预防才好。
口腔溃疡跟这4个因素有关
1、熬夜
生活当中，我们会发现总是熬夜的人比较容易长口腔溃疡。平常总是熬夜，时间长了之后人体的免疫力会下降，这样口腔会浮肿，之后变成溃疡。因此，喜欢熬夜的人还是尽早改掉这个习惯比较好。
2、缺乏维生素
我们平时吃饭的时候倾向于挑自己喜欢的食物来吃，长期如此就可能导致体内缺乏某些维生素，当B族维生素缺乏的时候，就容易长口腔溃疡了。所以，平时的饮食还是要多注意些，尽量合理搭配饮食，别挑食。
3、压力大
当人承受的压力太大的时候，也是容易长口腔溃疡的。一般很少有孩子长口腔溃疡的，长口腔溃疡通常都是大人。如果你总是长溃疡，平时要多注意释放压力，调整好自己的情绪。
4、饮食过辣
饮食过辣容易引起口腔溃疡。有些人是十分喜欢吃辣的，不吃辣就感觉无味，没什么食欲。一般辣味的东西吃得多了之后容易上火，口腔易发生肿胀，从而引发溃疡。
做好这5点，帮你远离口腔溃疡
(1)注意刷牙
平时注意刷牙是可以帮助预防口腔溃疡的。人的口腔当中有很多细菌，在早晚的时候都是需要刷牙的。虽然唾液有杀菌作用，但还有很多的细菌是需要刷牙来处理干净的。除此之外，平时吃过饭之后还要注意漱口，将口中食物残渣处理掉。
(2)少吃易上火的食物
容易上火的食品一般会刺激口腔粘膜，导致口腔的抵抗力降低，这样细菌容易入侵，引起溃疡。平时这类食物要少吃些，不要吃太多。饮食清淡些可以帮你远离口腔溃疡。
(3)注意补充维生素
平时适当补充些含有B族维生素的食物可以帮我们预防口腔溃疡。生活当中常见的豆制品当中含有较多的维生素B2，可以适当多吃些，为身体补充营养，尽量远离口腔溃疡。
(4)时常更换牙刷
牙刷用久了之后细菌会变多，平时隔段时间就要换个牙刷，这样刷牙更干净，可以预防口腔溃疡。一般我们隔三个月换一次牙刷就差不多了。
(5)出现咽喉疾病及时治疗
生活当中我们有时会感觉咽喉疼痛，很多人对这种症状都不重视，这样拖下去容易引起溃疡。出现咽喉疾病时要注意及时治疗，这样能帮我们远离口腔溃疡。
嘴里长溃疡是很难受的事情，它愈合是比较慢的，我们自己最好是养成好习惯，做好预防措施，防止患上口腔溃疡。
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