一般45岁开始进入更年期，女性的卵巢功能逐渐的退化，而且身体上的激素发生了很大的改变，给身心带来一定的伤害。更年期的女性不仅会出现心烦意乱以及脾气暴躁，同时也伴随着腿痛。
更年期腿痛的因素有哪些？
1、血液循环差以及抵抗力免疫力下降
随着年龄增长，血液循环及基础代谢率明显减慢，不能及时排出体内的代谢产物以及垃圾，从而引起腰酸背痛。45岁之后身体素质大不如以前，抵抗力和免疫力下降，容易患上多种疾病，若是在秋季没有做好保暖的话，会因为着凉而导致肌肉的抽搐和酸痛感。
2、更年期综合症的表现
女性进入更年期之后不仅会出现月经不调，同时也会伴随着潮红、盗汗潮热等。另外一部分患者也会出现注意力不集中、记忆力减退，情绪暴躁，腰酸背部以及四肢疼痛、全身的不适感、性格发生了很大改变。除此之外更年期因为情绪过于激动或者心思敏感而发生失眠，加重了身体的疲劳感，稍微一运动就加重腿部疼痛。
3、身体里面的钙质流失
进入更年期后卵巢功能衰退而且雌性激素水平下降，减弱了钙的吸收以及合成能力，加快钙的流失速度。大部分女性更年期后会出现腿部疼痛以及骨折和抽筋等，若没有及时补钙可能会导致骨质疏松，骨质疏松又会引起关节疼痛。
更年期腿疼怎么办？
更年期应该选择温和而且中等强度的有氧运动，这样能让腿部肌肉得到活动，帮助排除体内的毒素和垃圾。40岁之后应该多吃含钙比较丰富的食物比如奶类芝麻紫菜虾等，每天要晒晒太阳，这样能促进维生素d的合成，促进了对钙的吸收。另外也可以在医生的指导下合理的补充钙剂。进入更年期后新陈代谢速度减慢，尽量以鸡肉或者鱼肉来代替猪肉，不仅能为身体补充蛋白质，同时防止了脂肪超标。
温馨提示
多吃一些绿叶蔬菜水果小米及玉米等，均衡的为身体摄入营养，避免喝浓茶浓咖啡、碳酸饮料以及烟酒等，不然会加快钙的流失，饮食方面以清淡消化为主来保护人们的神经系统，每天的吃盐量不能超过6克。
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