久坐骶骨和两侧屁股酸痛，一分钟“健康摇”起来！
久坐族，经常会出现骶骨位置和屁股两侧酸痛，尤其是早晨起来感觉很明显。这是因为久坐容易造成骨骼、臀大肌、腰部竖脊肌的拉伸力不够，久而久之腰背也会产生疼痛。
那么如何锻炼来恢复它的平衡呢？今天我就给大家分享一个“健康摇”，希望对久坐的你有帮助！
方法：
1.双腿与肩同宽跨立，双手叉腰，身体向前倾，注意要最大幅度地向前倾。
2.然后向右摆动，感觉到腿部、腰部和臀部同时有拉伸感的时候坚持停留三到五秒，然后向左侧摆动，同样也是坚持停留三到五秒。
3.如此反复，每天久坐后，起来活动时，给自己1分钟的锻炼时间，来回扭一扭，摇一摇，健康状态找回来！
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