抑郁症是一种众所周知的精神疾病。随着医疗技术和现代科技的普及，抑郁症这个名词被越来越多的人所认识。然而，随着生活压力越来越大，越来越多的人被诊断为抑郁症。但仍有一群人认为抑郁症是一种精神病，只想逃避，不想看医生。那么如何诊断自己有没有抑郁症呢？抑郁症有什么自我治疗的方法吗？
如何诊断抑郁症？
抑郁症的诊断主要是通过观察是否有抑郁表现。抑郁症是一种显著且持久的精神疾病，以抑郁情绪为主要表现。其核心症状主要包括情绪低落、兴趣下降、快感缺失。同时伴随着自责、内疚、自我否定、厌食、睡眠障碍、早醒、消瘦。出现上述情况时，应尽快去医院就诊。
抑郁症的自我治疗方法是什么？
抑郁症的自我治疗包括三个方面:
1.饮食，规律合理的饮食，保证充足的营养；
2.适当的运动可以有效缓解抑郁症状，建议做慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动；
3.有规律的作息，不熬夜，保持充足的睡眠，不抽烟不喝酒，进行适当的社交活动。
其实抑郁症虽然是一种心理疾病，但并不是我们通常所说的精神病。现在社会压力越来越大，每个人或多或少都会有一些心理问题。抑郁症只是因为这些心理问题积累到一定程度，变成了疾病。
如果你非常担心自己已经转变为抑郁症，并且判断自己已经患上了抑郁症，那么就要积极去医院就医，因为抑郁症已经是一个疾病范畴，自己在家成功治愈的可能性不大。既然是病，用一些普通的手段可能很难治愈，还是需要药物治疗。
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