手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

日常生活中,我们在活动手腕时,通常都是运动方向多、频率多、范围大,像程序员天天码字、运动时不小心手撑地、提重物突然做扭转关节的动作等,这些导致腕关节发生扭伤的现象十分常见。

那扭伤后要赶紧热敷?擦活络油?不不不,这样一通操作下来可能只会让手肿得更像猪蹄,因为热敷会导致血管进一步扩张,加剧肿痛;而擦药酒或揉搓受伤部位同样会加重出血和肿胀

手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

分清组织受伤的严重程度

如果您不小心扭伤,建议先自行判断下,是软组织扭伤还是骨折。软组织扭伤一般在受伤后即觉疼痛,活动受限,随之腕关节肿胀。骨折则手腕淤肿疼痛,可闻及骨擦音,出现功能障碍甚至畸形,此时应立即求助紧急医疗,并制动该关节。

若是扭伤发生在超急性期(24-48小时内)都可以立即采取RICE大米原则,减少出血并止痛。

手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

超急性期处理原则(RICE原则)

R-制动休息:损伤发生时要立刻制动休息,减少出血和肿胀,避免二次受伤和加重损伤。

I-冰敷: 受伤后24-48小时内可冰敷,用毛巾包裹冰块(一定要用毛巾隔开,在可接受范围内进行,防止冻伤)放在受伤部位间断进行冷敷,每隔1小时冰敷10分钟或者每隔2个小时冰敷10~15分钟,注意最长时间不要超过20分钟。

这项措施非常关键,能有效起到收缩血管,减少液体渗出,限制炎症,减轻疼痛和肌肉痉挛,减缓细胞新陈代谢,防止组织破坏的作用。

手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

C-加压包扎:可以用弹性绷带包扎受伤部位,来减少内部出血及淤血,促进吸收和消肿,可连续加压包扎。

包扎时注意不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧容易妨碍血液循环。有条件的也可以使用肌效贴来包扎,在急性期中,肌效贴可以起到很好地保护和巩固作用。

手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

E-抬高患肢:抬高患肢能减轻出血,促进静脉回流、吸收、消肿及改善不适,损伤部位应尽可能高于心脏。如果想要加速康复,在超急性期应尽快接受医生的专业康复治疗。

除RICE原则,还可配合哪些治疗?

超短波理疗:用超短波无热量,有利于消除肿胀,促进吸收,能更好地止痛。

针灸:可以更好地止痛,促进吸收,特别是对于疼痛明显的人。

手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

亚急性期处理原则(48小时后)

过了急性期后属于亚急性期阶段,即48小时后,就可以擦药油、按摩和热敷,也可以进行以下治疗:

关节手法治疗:扭伤后的关节可能也会产生错位,建议找专业人士调整。而且扭伤后关节的周围软组织一般也会比较紧张,可采取手法来松解,注意手法力度不宜过重,且手法方向应向心,更有利于康复。

手腕扭伤怎么办最有效的方法(手腕扭伤、肿痛,会自己痊愈?总结全面处理攻略,详细告诉您)

功能训练:受损的肌肉处理后需要进行功能训练,以免出现其他肌肉代偿或其他问题,比如腕关节背伸或屈伸拉伸等,需要在无痛、可接受范围内进行。

 

版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.kuojiu.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站立即删除。本文作者:小投,如若转载,请注明出处:https://www.diehen.com/151375.html
Like (0)
小投的头像小投
Previous 2023年10月31日 下午4:31
Next 2023年10月31日 下午4:32

相关推荐

  • 为什么搞东数西算,东数西算工程是什么

    1、东数西算工程是什么,为什么搞东数西算?东部算力需求有序引导到西部。近期国家发改委、中央网信办、工业和信息化部、国家能源局联合引发文件,“东数西算”工程正式全面启动。东数西算中的数就是数据的意思,算就是算力的意思也就是数据的处理能力,东数西算的意义更着眼于中国未来发展,数字化未来,开启百年基业,面…

    投稿 2023年12月16日
  • 外地人来河南吃饭,点什么菜不尴尬?推荐5道经典豫菜,吃着真香

    大家一提到河南,首先想到的就是烩面和胡辣汤,这两样作为河南的传统美食肯定是家喻户晓的。河南菜也被称之为豫菜,虽然不在八大菜系之中,但它的味道可是一绝。当然在河南,除了烩面和胡辣汤外还有很多经典菜,下面就给大家推荐5道经典豫菜,做法简单又好吃。烩面“咦!老表吃饭没,没吃的话怼碗烩面呗…

    投稿 2023年11月15日
  • 文案短句干净治愈(文案短句干净治愈阳光正能量)

    文案短句干净治愈(文案短句干净治愈阳光正能量) 1、做一个温柔的人,永远不卑不亢,永远清澈善良。2、但愿日子清静,抬头遇见的都是柔情。3、请你努力奔跑,美好的事情在等着你。4、你未必万丈光芒,但你温暖有光。5、不要因为没有掌声就放下梦想。6、在早春在夏至在深秋在寒冬,总会有人四季等你。…

    2023年10月20日
  • 如何在iPhone上设置和修改QQ邮箱主账户

    在智能手机普及的今天,QQ邮箱依然是众多用户日常使用的重要工具之一。如果你是iPhone用户,可能会遇到需要修改QQ邮箱主账户的情况。本文将详细介绍如何在iPhone上设置以及修改…

    投稿 2024年10月15日
  • 皱丝缎是什么面料做的(真丝绸缎是什么面料)

    真丝说起真丝面料的分类大家可能都很懵,真丝品种繁多,今天把常见的一些品类先来介绍给大家~ 点击输入图片描述(最多30字)真丝面料是相对于仿真丝绸面料而言的,一般指蚕丝,包括桑蚕丝、…

    2023年12月21日
  • 108颗佛珠手串穿法,如何正确佩戴和使用

    佛珠手串是佛教文化中非常重要的一种物品,它不仅可以用于修行,还可以用于佩戴。手串的穿法不仅影响佩戴的舒适度,还会影响到手串的功效。今天我们来讲解一下108颗佛珠手串的正确穿法和佩戴方法。一、108颗佛珠手串的基本概念108颗佛珠手串是佛教文化中非常重要的一种物品,它由108颗佛珠和一…

    投稿 2023年10月18日
  • 手机如何打开U盘(教你一招,轻松打开U盘!)

    手机如何打开U盘(教你一招,轻松打开U盘!)在日常工作和生活中,我们经常需要使用U盘来存储或转移各种文件。然而,有些朋友在使用手机连接U盘时却遇到了困难,不知道该如何打开U盘。本文将为大家介绍一种简单的方法,帮助您轻松打开U盘,让您随时随地享受U盘的便利。一、确认手机支持OTG功能我们…

    投稿 2023年12月5日
  • 滑模施工多少钱一平方(爬模施工和滑模施工哪个更经济)

    滑模施工多少钱一平方(爬模施工和滑模施工哪个更经济) 水沟滑模机@施工@租赁,全自 动液压滑模机整体浇筑时,附着式振捣器不间断振捣,并结合设备前进的反向液压力对混凝土挤压密实,确保…

    2024年1月8日
  • 得物App性别设置操作指南

    如何在得物App中选择设置性别 得物App提供了简单的设置来选择您的性别,以下是详细的操作步骤: 步骤一:进入得物App 首先打开得物App,在界面上找到头像图标并点击,进入个人资…

  • 劳动是什么颜色(劳动,是奋斗追梦的五光十色)

    劳动是什么颜色(劳动,是奋斗追梦的五光十色)劳动是什么颜色的?是热情服务的红色,是保障畅通的白色,是攻坚克难的橙色,是默默坚守的黑色,是保驾护航的蓝色,是倾情奉献的绿色………

    2023年12月2日