我们先找一个沙发或者是一个凳子坐在上面，做好之后两只脚并在一起，然后把小腿跟膝盖关节也并在一起，然后这样向上勾脚尖，把你的前脚掌向上提起来。然后向外打开，膝关节也随之打开，你会感觉到来自小腿内侧的拉伸感。
然后再回勾起脚尖，让你的脚掌离开地面，慢慢的按照原路返回，然后放到地板上。
这是一次，然后看第二次示范，勾脚向外打开，膝关节也随之向外打开，打开的时候要用力地向两侧伸展，然后向下踩下去，再勾起脚尖，前脚掌离开地面，以脚后跟为轴做旋转，并在一起向下落下去。
这个动作能够很好的拉伸到腿的内侧，因为在腿的内侧有肝经，脾经，肾经，我们勤加练习，对于健脾养胃，保护好肝脏和肾脏都有非常好的帮助，而且我们每天坐着就可以轻松的去完成，比如说在家里看电视或者是玩电脑的时候，我们都可以去练习这个动作。
每天练习的次数越多越好，只要有时间的话，我们早中晚都可以去练习。大家记得一定要关注我，因为我的视频有非常多的方法，也许未来会给大家提供非常巨大的帮助。每天分享一个干货动作，大家记得一定要点赞关注收藏，今天就分享到这里。
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