一天吃5-10颗即可。杨梅是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，适量吃可以为人体补充充足的养分，具有一定开胃消食、促进消化、美容养颜等作用。
但同时杨梅性质温和，过量吃可能会导致人体出现上火等症状，因此，为了的健康，建议人体一天吃5-10颗左右的杨梅，用来满足自身营养需求即可。
按照中医的理论，水果都有自己的“性格”，每个人应根据自己的体质选择不同属性的水果。梅是一种偏温热的夏季时令水果。不要被杨梅的甜味迷惑了，原来杨梅含酸较多，胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气，灼伤食管。
一些人杨梅吃多了会出现口腔溃疡，所以建议一次不要吃太多。
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