瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史。被誉为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物都有自然疗愈方法、放松、睡眠或保持清醒的方法，无需任何治疗即可自然康复。于是古印度瑜伽士、模仿、的动物姿势经验，创造了一系列有益于身心的运动系统，那就是体式。这些姿势的练习已有5000 多年的历史，瑜伽所教给人们的治疗方法使几代人受益。
接下来说一下练习瑜伽的注意事项：作为练习者，永远要遵循瑜伽练习循序渐进的自然规律，不要和别人攀比。刚开始练的时候，很多人总觉得瑜伽需要很好的柔韧性。看到周围的其他练习者或教练能比自己做更多的拉伸或更高难度的动作，就会急功近利，往往会因为焦虑而伤及关节和肌肉，练习效果会适得其反。
整个练习过程还有一个不可忽视的环节:热身，也就是为练习做准备，或者一些简单的瑜伽动作。如果缺少这一项，很可能是受伤或者难以完成动作。比如力量瑜伽的练习，在做狗体式的时候，如果没有适当的准备练习，很容易紧张。一旦支撑不住，关节就会用力，身体就容易受伤。
最后来了解一下瑜伽的真正意义：练瑜伽是为了更好的提升自己。我们每天都会感受到瑜伽带给我们身体的不同变化，或痛苦，或舒适，或愉悦，而这些变化让我们的心逐渐融进身体，让我们更清楚地认识内在的自己。活在当下，让身心由内而外的改变!
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