背阔肌，又称背大肌或拉伸肌，是人体躯干背部最宽广的肌肉之一，其起始点包括肩胛骨的上缘和中央韧带，在中部插入于肋骨外侧、胸椎横突和横突下嵴，顶端则连接于锁骨韧带和肩甲骨棘的外侧。
背阔肌主要起到拉伸、外展和旋转肩胛骨的作用，同时还提供了后方支撑力使上肢能够向前运动。因此，背阔肌的强度和灵活性对于保持健康的肩部和躯干姿势以及进行各种体育运动都非常重要。
具体来说，背阔肌在日常生活中可以帮助我们完成背部张展和仰卧时抬起上肢等动作;在体育运动中，如划船、蝶泳等需要利用背阔肌的力量和协调性进行肩胛骨的旋转和稳定。此外，如果经常长时间保持一个姿势，例如长时间办公、开车、使用电脑等，则可能导致背阔肌的过度紧张和僵硬，引起背部疼痛、颈部酸痛等不适。
因此，保持适当的锻炼和休息，调整良好的姿势都是维护背阔肌健康的关键。特别是对于运动员和需要长时间久坐的人士，更需要注意背部肌肉的练习和伸展。常见的背部肌肉练习包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等等;而日常的伸展运动则包括向上伸展胳膊、垂直挥臂、旋转肩胛等等。通过适当的锻炼和伸展可以帮助加强背阔肌的力量和灵活性，维持良好的身体姿势和运动表现。
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