不知不觉中立秋已经好几天了，虽然气温还是比较高，但是它是一个循序渐进的过程，迟早我们会等来丝丝的凉风。秋天是个硕果累累的季节，人们可以敞开肚皮去吃瓜果蔬菜；秋天是个凉爽的季节，我们可以尽情地在草地上跑来跑去。其实对于女性来说，秋天也是一个闹心的季节。因为秋天是落叶的季节也是掉头发的季节，轻轻抓一下头发就得掉好几根。对于爱美的女性来说，掉头发太痛苦了，也伤容颜。宝妈建议立秋后女性多吃4种食材，营养丰富价格也不高，助您减少烦恼。
第1种:富含叶酸、维生素B6的食物
掉头发的原因有很多，头发出太多油就也是其中一个原因。建议大家多吃富含叶酸、维生素B6多的食物，比如绿叶蔬菜、鱼类等。
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第2种:富含蛋白质的食物
头发的主要成分是角质蛋白，约占97%，所以我们适当补充一点富含蛋白质丰富的食物。富含蛋白质丰富的食物有牛奶、蛋类、肉类、大豆类等，大家可以轮换着吃。
推荐食谱:豆米鸡肉焖饭
第3种:富含维生素A的食物
维生素A是一种脂溶性维生素，有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。缺乏维生素A也会出现头发脱落等问题，我们可以多吃一点富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼虾等。
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第4种:富含铁、锌等微量元素的食物
微量元素的缺乏也是掉头发的原因之一，比如铁和锌都有促进身体生长发育的功能。我们可以吃点坚果、动物肝脏、蔬菜等。
推荐食谱:白玉香菇焖鸡
结语：老话常说“秋风扫落叶”，同样秋风也在不经意间让秀发离开我们。记得坚持适当地锻炼身体，不熬夜，少吃辛辣刺激的食物。这4种食材可以每天轮换着吃一些，价格也不高，助力减少烦恼。
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