如何健康正确走路（健康走路也有讲究）

小稿 • 2023年12月31日上午12:06 • 投稿

· 健步走 ·

5-10分钟的健步走

带来长寿九十九~

走路还会有走不对的？

确实有。

很多朋友喜欢刷微信步数，每天都会看自己今天的微信步数在微信运动排行榜里排第几名。

走路健身，跟其他的运动方式相比，如

跑步、游泳、跑跳、球类等

运动方式，这些会比较耗费体力，而走路则格外亲民，特别受到大众欢迎。

毕竟，走路的好处很多，可以约上三五好友一起，一起相约强身健体，可以消耗多余热量，可以欣赏沿途美景放松心情，还可以互相倾诉彼此情怀，顺便再挑战一下微信运动排行榜。真可谓是一举多得哦！

健步走虽然比较简单轻松，但是还需要格外注意以下几点，避免受伤：

PART 01

走路姿势要正确

走路也会有正确姿势，确实如此。

如果走路姿势错误，长时间积累会导致膝盖磨损，颈椎受伤，健身不成反受伤。

①上身挺拔，不要含胸驼背

②前脚跟先着地，后脚、脚跟、脚趾依次着地

③核心肌肉收紧、不建议吸肚子

PART 02

走路装备不可少

健步走看起来非常亲民、草根，但是却也属于货真价实的运动，也需要比较专业的装备来帮助完成。

①运动鞋：

拖鞋、皮鞋、高跟鞋，不适合；建议首选运动鞋、休闲鞋，不要因为装备不对而导致走路疼痛。

②运动服：

健步走有时四肢运动幅度比较大，经常会出汗，因此需要选择一套富有弹性、可吸湿排汗的运动服，可以让健步走更加舒适。

③其他装备：

遮阳帽、运动墨镜、防晒衣、防晒袖套，主要是用于防晒，防止紫外线对皮肤以及眼睛造成伤害。运动护膝，主要是支撑、稳定、缓冲，以更好地保护膝盖。

PART 03

走路的注意点

①选择好天气、好空气

尽量选择温度合适的天气去进行健步走，无强烈阳光直射、无大风、无风雨，是健步运动的最佳选择，避开风雨天气防止感冒。

②避开车流，选择明亮处

选择光照充足的地方进行健步运动，避免在夜晚偏僻处单独健步走。建议走市民健身步道，隔离车流，避开危险。

为了追求健康，积极迈开腿太重要啦！不过以上这些注意要点大家都注意了吗？要去选择温度适宜、空气新鲜的走路环境，挑一个风和日丽的日子，跟家人朋友一起走起来吧，走出活力、走出健康~