三伏天是一年中最炎热的时期，人们现在都比较注重养生，此时气温高易疲劳、口渴、食欲不振，那么就要注意饮食调理了，看看三伏天必吃六种食物：西瓜、荷叶茶、绿豆、黄瓜、薏仁、苦瓜，这些食材有清热解暑、利尿消肿的功效，非常适合湿气重的朋友吃。
1、西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其水分含量非常高，具有生津止渴、解暑消暑的功效。此外，西瓜还富含维生素C，能够增强人体的免疫力。在三伏天吃西瓜既可以解渴，又有益于健康，但大家也不能吃太多西瓜，尤其是冰镇后的西瓜，容易导致腹泻。
2、荷叶
荷叶具有清热解暑、消肿利尿的作用。在夏季人们往往会出现暑湿困滞、容易生痱子等问题。此时泡点荷叶茶喝，可以清热解暑，改善湿热的体内环境，另外荷叶茶还有刮油减脂的作用，如果想要减肥的话，这是一款不错的茶品。
3、绿豆
绿豆清热解毒、降火滋阴的作用大家都知道。在三伏天人们容易出现上火、口干舌燥、失眠等问题。吃一些绿豆可以清热降火，调理身体的阴阳平衡。我们可以煮绿豆汤、绿豆粥喝
4、黄瓜
黄瓜的含水量高，吃起来口感也清爽，非常适合炎热的夏季人们食欲不振的时候吃，还有清热解毒、生津止渴的作用。并且黄瓜还富含丰富的维生素C、维生素E和纤维素等，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，维持肠道健康。
5、薏仁
薏仁米一般是和赤小豆一起搭配煮水喝，有清热除湿、利水消肿的作用。在三伏天除寒湿是最好的时机，有湿气重、水肿等问题的朋友，可以将薏仁米炒制一下用来煮水喝，帮助去湿利水，减轻水肿。注意薏仁性寒，炒一下可以去寒气。
6、苦瓜
苦瓜可是清热降火的佳品，清热解毒、利尿通便，非常适合在容易燥热上火、便秘的人们吃。我们可以吃苦瓜炒菜也可以喝苦瓜汁，如果有上火长痘的问题，喝两杯苦瓜汁就好了！
另外还有生姜、鲤鱼、苦菜、鸭肉是比较适合三伏天吃的食物，都有清热解暑、清热除湿、清热降火、生津止渴、利尿通便等作用，帮助大家更好的应对夏季高温天气。不适合吃的是一些辛辣刺激、容易上火、太过于滋补的食材，饮食要合理搭配才行。
