有些人会在白天打个盹来补充休息时间。醒来后，他们感觉精神很好，下午工作，学习能力提高。但是，午睡要讲究方法。有人说睡太久会增加死亡风险。是真的吗?午睡需要方法得当，要控制好时间。有些人睡午觉是为了养精蓄锐，减少心脑血管疾病的患病率，但有些人睡午觉后却有危害。每天午睡很久，两个小时以上。
这种情况确实会增加死亡的风险，就算进入睡眠状态对身心保持放松，重要器官功能提高有利，也要有节制，时间把握好，尽量不要超过一个小时，其中半小时到一个小时之间是最为合适的。
如果长时间处于睡眠状态，身体的活动量过少，能量消耗速度缓慢，不利于血液循环维持。本身有某些慢性疾病发展，长时间睡午觉会增加死亡风险，因此，想要通过这种方式来调节身体，应该了解正确方式。
睡午觉要注意什么?
1、不要饭后马上睡觉
睡午觉还有其他注意要点需了解，例如选择合适的时候睡午觉。午觉顾名思义是在午后去睡觉，但午餐后应该先活动一段时间，让身体有一个消化的过程，刚吃饱饭往往会感觉到胃部有饱胀感，需忙碌进行消化才能吸收营养物质，同时减轻消化压力。
如果短时间内马上去睡觉，胃部的内容物多，会感觉到有饱胀感，从而影响睡眠。有的人本身有肠胃疾病在发展，马上睡觉的情况下消化速度缓慢，可能症状会加重。因此，需要午餐后间隔半个小时以上再去睡觉。
2、不要趴在桌子上入睡
睡午觉应该选择合适的地方，很多上班族想要休息一会，但因为条件的限制没办法躺在床上，因此习惯性在办公桌上用双手当做枕头趴着入睡。
却不知道这种不正确的睡眠姿势会带来影响，除了睡不熟，无法保持身体放松，还可能在长时间保持同一个姿势后出现腰椎，颈椎酸痛的感觉。
而双手当做枕头，在头部重力的压迫下会感觉到发麻，影响局部的血液循环，这些都是有健康隐患的。想要正确睡午觉，最好躺在床上，选择有利的条件。
