体脂率怎么计算（不需要体脂秤，这样算体脂率更精准）
BMI（Body Mass Index）
BMI即人体健康指数，是国际组织衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。
BMI体现你身体的重量，从而说明你健康与否。它不直接测量身体脂肪含量，但研究表明其与人体脂肪含量具有相关性
BMI的计算公式为：体重除以身高的平方（如图）
BMI的计算公式
什么是BMI？BMI的计算公式
所以，一般我们用BMI来判断一个人是否肥胖，以及肥胖的程度和健康的指数，通常情况下BMI指数越高，肥胖程度越重。（一般不适用于健身人士）
体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重所占的比例，又称体脂百分数。
国际上用双能X射线测量体脂率，基本上只有在实验室才有这种设备。
大家常用的体脂称，一般都是采用生物电阻法测出来的，它得出来的是一个百分比
受汗水和进食程度影响很大，虽然不是很标准，但具有一定的参考意义。
体脂率的计算公式为：
体脂率的计算公式
什么是体脂率，体脂率的计算公式
当然不同年龄，不同性别体脂率的健康标准也是不一样的，如图：
不同年龄性别体脂率对照表
而且身体水分的丢失会造成体重下降、体脂率升高，所以短期内体脂率的大幅波动多因体重变化导致。
以下是男女各阶段体脂率参考图：
男士体脂率参考图
女士体脂率参考图
所以，平时只要测个体重就可以算出自己的BMI和体脂率，而且比测的准多了。
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