还不知道这个干嘛用的?快来百度搜索一下吧!（正确度过饭后黄金时间）

小稿 • 2024年3月6日下午9:20 • 投稿

“饭后走一走，活到九十九”。这个被广为人知的俗语，促使了很多人饭后走一走。但对于一些较懒的人来说，饭后收桌子洗碗已经是最大的极限了，更别说出去散步。

那么，饭后做什么事对身体好？怎么把握这个时间？

1、早餐后半小时：打通长寿经

吃完早餐后不妨按摩一下膝盖，对养生大有好处。

2、午餐后半小时：闭目养肝血

吃完午饭，不妨闭上眼睛坐上10到30分钟，这样可以让更多血液往肝脏流，有一定的养阴去燥、消食护肝作用。

具体做法是：

午后找个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田；还可用双手食指端轻轻压在眼睑上揉摩，至眼珠发热发胀。

此外，中老年人吃完午餐不要立刻睡午觉，否则会使心脑供血缺乏，出现头晕、胸闷、乏力等不适。

3、晚餐后半小时：喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，晚饭后30分钟可以喝点水，有利于消化。

这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

另外，饭后要注意，不要做以下事情

1、早餐后半小时，不要急于晨练，早餐配点猕猴桃

很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去晨练，这样也不容易低血糖。

2、午餐后半小时，不要马上做重脑力活

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：”中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

3、晚餐后半小时，不要急于运动，也不要洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。建议最好先休息1~2个小时。

把握饭后黄金时间，做对的事，健康你我他。