更年期的症状有哪些?（女性迈入更年期，身体常见5个表现）
当女性进入到45岁到60岁这个年龄段时，卵巢的功能开始慢慢衰退，排卵能力会变差，从而使得体内的激素环境发生改变，就会引发一系列症状。
我们称这个时期为更年期。虽然说不同的人更年期症状都会不同，时间也会不一样，但是通常迈入更期的女性，身体会常见这几个表现：
1、月经变得紊乱
更年期最常见的前兆就是月经发生紊乱了。随着更年期的到来，女性的卵巢功能也变得极不稳定，这样就会导致月经周期变得不规则，经期时间长短不一，经量减少或是增多，长期不排卵或是月经突然停止。
当然了，月经通常不会突然停止，这是因为卵巢功能是在逐渐下降，而不是一下消失的，所以月经突然停止的几率也比较小。
2、潮热，多汗
更年期的另一个典型症状就是潮热、多汗。这种概率在女性群体中的发生率占到了80%左右。绝经期的女性往往会有突然性，暂时性、阵发性的热感，会先从头部涌出一阵热流，然后一直往颈部和胸部发展。
皮肤也会伴随着出现潮红，出汗等现象。这种现象一般会在午后和夜间发作，严重的话会影响到正常生活，还会干扰到睡眠质量。
3、情绪变得不稳定
更年期的女性可能会变得非常敏感，只要周围发生一些不愉快的事情就爱和自己联系到一起，如果听到别人生病，马上就联想到自己也得了这种病，所谓的听风就是雨。
由于受到雌激素衰退的影响，更年期女性还会有易怒、焦虑、抑郁等情绪变化，严重的人还会患上抑郁症。
所以更年期的女性一定要重视心理健康，保持乐观的心态对待身体上的一些变化。
4、皮肤加速老化
更年期的女性皮肤老化速度会变快，皮肤变得干燥，失去弹性，进而松弛长皱纹。
尤其是口周和双眼处的皱纹非常明显，眼睑也会下垂，出现眼袋，毛孔也变得粗大，色斑增多，肤色变得暗沉。
5、身体发胖
由于更年期的到来，代谢能力下降，雌激素减少，内分泌又出现紊乱，所以很容易因热量消耗少，脂肪堆积多，而发胖，特别是腹部和臀部成为了重灾区。
既然更年期的到来不可避免，我们就要学会加强保养：
1、保持膳食营养均衡
更年期女性会迎来断崖式衰老，骨质流失的速度也会变快，此时就要保证胶原蛋白、钙和微量元素等营养元素的摄入，平时的饮食要做到营养均衡，多吃些牛奶、鸡蛋、白肉等食物，减少油脂的摄入。
这里特别建议，进入更年期的女性可以经常喝点
豆浆
。豆浆采用整豆研磨，充分保留豆中的植物雌激素，可以改善更年期女性缺乏雌激素的状况。
原汁原味的纯黑豆浆
口感细腻，油腻少，不含蔗糖，用温甜冷水冲泡而后丝滑，没有豆腥味。每天喝一杯，营养美味，还能补充能量，滋润肌肤。
2、合理运动
坚持合理的运动，不但能让女性保持好身材，还可以预防骨质疏松，加快血流速度，提高代谢率。另外合理的运动还能舒缓情绪，帮助入睡。
3、学会自我调节
更年期是每个女性朋友们必经的生理过程，所以不要太过恐惧，要对更年期生理和心理变化做到充分了解。
如果发现自己有更年期情绪不稳定的情况，那么就要通过科学的方式来调节，可以通过转移注意力，旅行，散步，运动、倾诉等方式来调理，顺利度过更年期这一难关。
最后，建议女性朋友们可以看一下《
不会吃的女人老得快
》一书，通过掌握其中的保养知识和方法，会给你延缓衰老，做好日常的养护、调理带来很大帮助。
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