芒果的功效与作用及营养价值（芒果有什么营养价值和功效）
芒果是一种美味的热带水果，具有丰富的营养价值和多种功效与作用。以下是关于芒果的一些常见功效、作用和营养价值：
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富含维生素C：芒果富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康，并对于抗氧化和消除自由基具有重要作用。
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改善消化功能：芒果含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化系统的正常功能。它可以缓解便秘问题，促进排便，减少胃肠道疾病的风险。
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提供抗氧化保护：芒果富含多种抗氧化物质，如维生素C、β-胡萝卜素和类黄酮等，有助于中和自由基，减少细胞氧化损伤，预防慢性疾病的发生。
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促进眼睛健康：芒果富含维生素A和类黄酮，这些物质对眼睛健康至关重要。它们可以降低白内障和黄斑变性的风险，并改善夜间视力。
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提供能量和营养：芒果是一种高能量水果，富含碳水化合物和天然糖分，可提供持久的能量。此外，芒果还含有维生素B、维生素E、矿物质（如钾和镁）以及其他微量元素。
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改善心血管健康：芒果中的类黄酮和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，预防动脉硬化，并维护心血管健康。
需要注意的是，芒果虽然营养丰富，但对于某些人可能存在过敏反应。此外，由于芒果含有天然糖分较高，糖尿病患者在食用时应适量控制。如果有特定的健康问题或饮食要求，最好在食用芒果之前咨询医生或营养师的建议。
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