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贫血吃什么最好最快的补血（贫血吃什么好）

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缺铁性贫血是日常生活中很多人身上都存在有的一种病症，当出现缺铁性贫血的情况后其身体会比较虚弱，而且往往脸色是比较苍白的，还可能会诱发很多疾病出现，一般来说通过饮食来补血其效果是最好的方式。

那么缺铁性贫血的人吃什么来补血是最快的呢？以下这7种食物最好多吃一些。

贫血吃什么最好最快的补血（贫血吃什么好）

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缺铁性贫血的人吃什么补血最快

1.龙眼

桂圆是龙眼果的圣品，补血效果很好。龙眼肉也很珍贵，而且富含矿物质铁，对于人来说是补血的佳品。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，是最适合贫血人群的食物。除此之外，胡萝卜还可以用来煲汤，是非常好的补血食物之一。

3.樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃预防缺铁性贫血。同时，樱桃含有丰富的铁和维生素A，有美容养颜的作用，能使皮肤红润，消除斑点和皱纹。补铁的水果中，樱桃是上品。维生素A可以促进铁的吸收。

4.南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、八种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近有研究发现南瓜中还存在有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

5.金百合

金百合含有大量的营养成分，其中铁的含量最大，比菠菜中的铁含量高20倍，铁的含量极其丰富。同时，金百合还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分，能够起到有效的补血作用。

6.火龙果

火龙果含有丰富的美白维生素C和水溶性膳食纤维，含铁量高于一般水果，可预防缺铁性贫血。火龙果有红色或黄色的外观，白色和红色的果肉，黑色的种子。不同品种的火龙果中，白心比红心好，黄皮最少见。

7.紫红色

苋菜富含铁、钙、维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量，提高携氧能力，促进造血。苋菜含有的胡萝卜素是茄果类水果的2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。它被称为“长寿菜”。

贫血吃什么最好最快的补血（贫血吃什么好）

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最后，对于缺铁性贫血患者来说，患者不仅要注意饮食，还要保证充足的休息，这一点非常重要。除此之外，患者在日常生活中一定要多锻炼身体，尤其是已经生育的患者，更要积极参加体育锻炼和户外活动，增强自己的体力和造血功能。

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