曾旭(化名)是一名IT从业人员，行业竞争压力大，同事们也经常各种“内卷”，每天能够准时下班的日子屈指可数。
这天，如同往常般，曾旭奋斗到晚上11点多才到家，准备洗洗澡就睡了，才洗了5分钟不到，突然肢体一侧不听使唤，失去平衡，栽倒在地。
苏醒后，不仅无法说话，右侧身体没有任何感觉，被室友赶紧拨打120，紧急送往医院，经过一系列检查发现，确诊为急性脑梗死。
如今我国有越来越多的人发生脑梗，“元凶”到底是什么呢?
一、中国人患脑梗人群，比美国高2倍
根据《柳叶刀》子刊发表的一项2016年全球疾病负担分析报告显示，全球因中风死亡人数达550万，中国占1/3，为179万人。
从流行病学来说，近20年中国的脑卒中患病率和发病率呈增高趋势，但死亡率没有增加，与中低收入国家的趋势一致，但是高收入国家的脑卒中发病率则在下降。
《柳叶刀》分析，中国每年新发的脑梗塞患者大约占全世界总数的40%，发病率中国比美国高2倍，且中国人发生脑梗塞的平均年龄，也比美国人提前了10年左右。
可能不少人就迷惑了——明明美国人更喜欢吃各种薯条汉堡、爱喝啤酒，脑梗发病人数却在不断减少呢?其实主要受到以下2点原因的影响：
①高血压患者多
在我国，高血压患者将近3亿，而其中只有29.6%的人群能把血压控制好;只有4.2%的高血压患者，乖乖遵循医嘱，把血压控制安全范围内。大部分人群，甚至连自己患有高血压都未察觉到。
而90%的脑卒中风险归因于10个可控危险因素，其中34.6%的卒中归因于高血压。
高血压是脑卒中第一危险因素，就好比一根水管，如果长期处于高压环境，水管的损伤和老化就会加速。
根据临床发现，收缩压每升高10毫米汞柱，可增加49%的脑卒中发生风险;舒张压每升高5毫米汞柱，可增加46%的脑卒中风险。
②叶酸补充少
同型半胱氨酸(Hcy)是人体蛋白质代谢过程的一种中间产物，正常情况下，这种产物需要通过再甲基化和转硫化两种途径进行代谢。
但若是关键的分解因子不足，如叶酸、维生素B12缺乏，就会阻碍Hcy代谢，使其堆积在人体，从而诱发H型高血压。
美国为了降低民众卒中风险，曾特别是要求群众群众强制性补充叶酸，而在我国并没有类似的强制性政策出台。
二、4个习惯会“催生”脑梗，尽早改掉
加拿大麦克马斯特大学研究机构，曾联合32个国家的科学家，对来自22个国家6000多名受试者进行中风风险因素评估，发现吸烟、缺乏运动、高血压、高血脂、心脏疾病、饮食、酒精、糖尿病等为中风高危因素。因此以下几种不良的习惯，应该要尽早改掉：
1、高盐饮食
《柳叶刀》上的一项研究就对每日钠盐摄入与血压、心血管疾病以及死亡率进行了分析，结果发现中国人平均每天可食物5.58克钠，而其他国家居民平均每天吃4.49克钠，摄入的钠越多，卒中的风险也就越高。
2、吸烟
有研究发现，吸烟与卒中存在剂量反应关系，大量吸烟者发生的风险，是少量吸烟者的2倍。
3、饮酒
一项针对中国男性的前瞻性研究结果显示，相对于饮酒量较少或是戒酒者，大量饮酒者发生脑卒中的风险可再增加22%。
4、不控制体重
目前关于体重与脑卒中关系的研究非常肯定，腹型肥胖和BMI增高均是脑卒中独立风险因素。超重和肥胖者，发生脑卒中风险分别增加22%和64%。
三、不想脑梗“惹上身”，4件事要做好
高血压是引起脑梗的主要危险因素之一，想要保持血压稳定，下面这些健康的生活方式少不了。
1、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，一般可通过食物摄取补充。例如绿豆，每100克就按有393的叶酸;苋菜每100克含有330.6的叶酸，还有动物内脏，如羊肝、鸡肝等，都含有丰富的叶酸。
叶酸建议食补为主，若食物中摄取量不足，可在医生或药师指导下，以药物形式补充。
2、改变饮食习惯
改变高钠饮食习惯，控制每日用盐量，注意隐形盐的摄入，如熟食、调料、话梅等。日常可注意多食用高钾食物，有利于促进钠排泄，利于降压，富含钾的食物包括蔬菜、菌类、水果等。
3、加强运动锻炼
任何心脑血管疾病患者，都需要保持一定的运动量，除了有助于提高身体素质，还可以促进血液循环，降低血胆固醇，降低动脉硬化等。
建议中老年人，以轻度有氧锻炼为主，例如太极、羽毛球、慢跑等。
4、坚持药物治疗
脑梗死的预防也可以利用一些药物，如降压药、调脂药等。不要觉得每天吃药很麻烦，这些药物要坚持使用，可帮助预防脑出血、脑梗死等。
脑梗发作来势汹汹，但并不是无迹可寻，患者发病前，常见偏侧肢体麻木、无力或者是瘫痪、口眼歪斜、言语不清等表现，一旦出现这些症状，需尽早就医，以免发生急性脑梗死。
脑卒中的诸多危险因素都是可干预、可治疗和可控制，只是鲜少有人可以一直坚持，积极纠正不良的生活方式。
践行健康生活方式，并不是说说而已，从这一刻开始，从每天少吃点盐，多吃点蔬菜水果开始，相信不久，你就能发现身体的改变。
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