日常气血不足对身体有一定的危害，尤其是女性缺血容易导致面色苍白甚至对月经和生育有是有一定的危害大，因此要及时的补血，可以选择吃一些补血的食物，那么补血食物有哪些?下面专家来为大家介绍帮助有效补血的食物，一起来看看吧。
补血食物有哪些?
1. 葡萄
葡萄是日常生活中常见的水果，但却是补血利器。它含有大量的葡萄糖，对心脏非常好，由于它含有的铁元素非常高，所以可以补气补血。对于贫血、神经衰弱、血小板比较低的症状可以有很好的治疗作用。体偏弱的女孩容易气血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治疗这些毛病。每天吃几颗，皮肤自然水润，妈妈们给小朋友们吃，还能让孩子更聪明。
2. 南瓜
南瓜有较丰富的维生素，还含有大量的铁，这些物质对女性非常好，能补血护肝，尤其是生理期总感觉不适的人群，一定要多吃南瓜。南瓜能使皮肤变的细嫩，能治疗胃部的炎症，孕妇多吃南瓜还可以防治妊娠水肿，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不适合有糖尿病的人吃，同时胃虚寒的人也不适合吃。
3. 红枣
红枣是补血的人士的首选，它能够调节人体的新陈代谢，增强血液中红细胞的含量。
红枣暖宫去寒，补血养颜，它可以促进肠胃蠕动，尤其是对女性宫寒有特别大的好处，吃了身上都是暖洋洋的，肠胃会非常舒服，对于到了秋冬季节，就容易腹泻拉稀的人群也有很好的辅助治疗作用。
补血食疗方
1、羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
2、猪皮冻胶
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳
3、益母草炒荠菜
鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
4、芝麻肝
猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。
功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
补血要注意什么
1、在口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量的鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。
2、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
3、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
4、牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
5、注意药物对铁剂吸收的不良影响，四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
6、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
日常想要补血，可以选择吃以上的食物，比如萄、红枣或者是南瓜这些食物，但是专家也提醒这些补血的食物不能多吃，同时以上介绍的补血的食疗方法也是非常实用的，不同缺血人群补血方法是不同的，要注意选择适合自己的方法，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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